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📚職涯議題,我該離開俱樂部/工作室嗎 ?

職涯議題,我該離開俱樂部嗎?

📚職涯議題,我該離開俱樂部/工作室嗎 ?


🚩職涯瓶頸🔐

這陣子,有幾個朋友找我聊天。


他們對於現在的生活不是很滿意,

理由是 : 跟公司的理念越來越不合,以及近期為了營運生存問題,公司持續推出破盤價,前後不一的銷售行為,讓消費者感到被欺騙的感覺,而員工自己也覺得很受傷。😥


必須說,這幾年疫情攪局,許多人的生技都受到了影響,而乘載著更多人生活開支的公司行號,更是「壓力山大」。


許多老闆被這突如其來的風暴,好幾年的積攥,瞬間歸零,而面對這樣的生存壓力,老闆們也是為了能讓公司生存下去而操碎了心。


「狗急都會跳牆」,況且是人呢?


所以公司的經營方針與理念自然與「太平時期」不同,甚至大相逕庭,原本標榜以人為本,以客戶為忠的老闆/主管,最近口裡說的,不再是客戶服務之道,而是如何賣課、增加業績,以及客戶什麼時候來付錢這類的議題。💵💵


🚩給解決方案


在我們抨擊老闆怎麼變調的時候,也許需要有更多的同理心,去理解在老闆鐵血的要求我們做業績的時候,無非是想下個月還能準時的發出你的薪水,讓你有個遮風避雨的港灣,我們可以有意見,有議論,但是批評總是要有「指教」。


在抨擊有些做法不行的同時,是否能為你的老闆/上司,想一個可行,並且兩全其美的辦法,更加尤為重要。


我們不可能在什麼都不失去的情況下,逆轉危機,每一個人都得在特別時期做出讓步與改變,才有可能度過危機。當然,這議題的發生,在不同團隊,是不同的情況起因。


有些團隊發生在管理層問題比較大,有些則是問題在於基層員工的心態不佳,在此,我們均無法一概而論。


🚩職場的正確心態


那做為職場一份子的我們,我們怎麼判斷自身的情況,才是重點中的重點。


如上面所述,我們在面對一件事情的發生,首先應該要檢討的不該是別人,而是自身。

如果我們只是一味的怪罪環境、他人,那麼不論我們去到哪裡,都是無法成功的。



**成功者,有很多條件,其中有一個重要因素,那就是:承擔。



☝🏻我們須分析自己現有的處境,就是有無自身可以改變與努力的地方?


☝🏻現在的問題,是出在老闆/主管身上,還是大環境使然,是我們這個館、店鋪有問題,還是大家(同業)都產生了相同現象?


☝🏻而我不認同老闆/公司的做法時,是否能提出一個更佳與完善的措施給予公司參考?


這些,都是一個成熟的工作者所應具備的思維。🧑🏻‍💻


🚩離職的時間點


所以,回到原有議題:我們是否該離開俱樂部/工作室?


這邊,建議你思考以下3點 :


🔸1.起因:


☝🏻你可以想想這個念頭的產生,是因為某一個事件,還是長久下來的累積?


☝🏻如果是某一事件的發生,那麼如果這件事情不存在,你是否還是會有離去的念頭?


☝🏻而如果是長久以來的問題,你是否嘗試過解決?嘗試過幾次?嘗試的方向是否有不斷改變,旁敲側擊、步步深入?


這些都是需要思考的,如果是短期的事情與矛盾,那麼我會建議你留下。因為事情是會過去的,人想法也是會改變的,你不需要為了一時的氣憤而放棄你原本熱愛的工作崗位與公司品牌。

🚩職場上須想清楚的問題

🔸2.釐清情況:

如同上面所述,我們都須嘗試去釐清我們念頭的起因,進而去判斷自身的離職動機是否是一時衝動?


馬雲說:「員工的離去,不是錢給少了,就是心裡委屈了」。


這句話確實說的精妙,也符合多數人離職的狀況,不管是來自內部的矛盾產生「推力」,又或是出現了外部挖角,而產生了「拉力」,求職者本身都是在追求更好的生活水準(薪水帶來物質生活),以及追求更大的舞台(舞台意味著快樂)。🧲


但是不論多好的工作環境,終究是「送君千里、終須一別」,再好的公司行號,都會有離職的一天。我們總是得想清楚在什麼情況出現的時候,我們就需要離開既有的崗位。


人生總是充滿了機會成本,每一個機會,背後都有成本,我們選擇了A,在同一個時間點上,我們是無法參與B的。


🚩入職就該想好你的出場時間點(離職)


所以…姑且不論你為何出現離職的念頭,我確實認為,每一個人都應該想清楚自己的「出場點」,而不是渾渾噩噩的過著每一天。


即使你的公司是你心目中完美的公司,你仍然需要去設想你的人生是否還有其他種可能,不要把「忠誠」,濫用在你只是「思想上的懶」上。🧸


🔸3.優劣勢分析


那既然「離開」是早晚會遇到的議題,那麼你就應該趁早準備,在離開前,你應該具備什麼樣的能力、思想、資源上的準備,才能在時間點出現時,而能有所選擇。

優秀的人才,與不優秀的人,最大的差異點在於 : 「選擇權」的多寡。


有些人,很幸運,一次就能找到自己一生最愛的工作與公司,但多數人,是無法的。因此努力充實自我,使自己能具備更好的履歷與技能樹,才能確保自己有更多的選擇權。


當機會來臨時,就勇敢地跨出這一步。👣


🚩對自己做出靈魂拷問


所以,你該「離開」嗎?


是,你該離開,但是「為什麼想離開 」很重要 !!


還有,你想離開的理由是你設定的時間點到了嗎 ?


如果到了,那麼你已經具備了到下一個跳板的能力與條件了嗎?


如果以上,你都想清楚了,那麼,我就會認為,你可以勇敢地做出下一步的決定了。


在職場上,不要輕易離開,但隨時做好離開的準備!

「離開」是一種主動思維,而不是被動的。



#職涯規劃

#私教講堂


📖你私教路上的好夥伴

📚每天都要運動、訓練,跟讀書


以終點作為起點的思考


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私教講堂 : 開健身房能實現「財務自由」嗎 ?


記得,你永遠只需要做一件事 : 定位

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<如何長久保持肌肉量? 為何身材總是上上下下? >

  滑開手機 FB 、 IG 、微信好友圈, 總是不難看見身邊的朋友有著新的新年新計畫, 或是新的生活挑戰, 開始努力控制飲食; 開始服用好的油脂營養品 / 燃脂劑,以其控制體重; 開始進入健身房運動; 恢復跑步第 10 天等等新目標。 但是也會在幾周或是幾個月之後, 看到他 / 她似乎也不再提起這件事,好似沒有發生過一樣。 那個諾言與曾經新養成的習慣,似乎是屬於別人的故事般的遙遠。 也會在若干個月後,看到對方重新開始, 也對於先前的中斷,說上一長串不得不的理由, 就這樣,反覆這個循環。 日子過去了,變的是相似的情節反覆上演, 不變的是,原地踏步的那個人。   沒錯,也許我們自己就是 「 那個人 」 。   也許你是屬於較有紀律的那一個, 你持續與運動、飲食管理有所接觸, 甚至也是蠻規律的進健身房,長年身材保持得不錯, 但也總有一種莫名的不快、不滿足, 因為身體好似無法長期保持在自己希望的高峰,最完美的狀態, 總在一段時間後,會開始 「 走鐘 」 。   其實,身體本身就屬於動態的狀態, 它會隨著我們生活的模式,進行適應性的改變, 在 「 體適能 (Physical Fitness) 」 的定義中,就清楚告訴我們 : 「 肌力、肌耐力、心肺適能、柔軟度、身體組成 」。   「 體適能 」按中文翻譯,也就是 : 「 身體適應外界環境的能力 」, 而這裡的「 身體組成 」指得就是 「 身體體脂肪、肌肉量、水分重、細胞能力,內分泌賀爾蒙 等內在組成狀態」, 也是大家廣泛會看到的「外在身材表現」。   也就是說 「我們怎麼生活,我們就會長什麼樣子」   根據我們吃進去的 飲食 、 睡眠 與 疲勞管理 、 運動 、 生活型態 等等決定我們外在的樣貌, 所以在長期基本健康管理,與生活型態上,基本上與身材反應是密不可分的。 也因此,我們在追求外在的 「長效性」 前,也許該建立的是生活的模式。   選好你要的樣子, 然後堅持地以長期的生活紀律「活出」你要的樣子。 # 微量努力帶來巨量改變 # 每天都要運動訓練跟讀書

<訓練觀點 : 柔軟度最好的促進方式是「伸展」嗎?>

你是否經常感到頭痛胸悶、膝蓋不舒服,好像全身都在發炎; 你是否經常感到肌肉痠痛,需要找按摩師按摩放鬆; 你是否經常感覺腿後側緊繃,很想好好拉個筋;   以上這些都是 身體張力上升 的警訊, 也是我們需要進行 柔軟度改善計畫 的時候。   而說到柔軟度改善的方式, 大家都知道代表性的運動是 : 「 瑜珈 」。   瑜珈 是一門相當著重呼吸法、體位法、以及精神層次的運動型態 , 透過肌肉的拉伸過程,也同步做到肌肉的收縮鍛鍊, 因為在每一次拉伸的時候,將身體擺放到定位後, 便會在這個位置上進行停留, 以讓要拉伸的肌肉得到完整的延伸時間, 有效釋放全段的張力。   而  體能教練 / 體適能教練 則習慣使用像是「 馬克操 」這類的動態熱身去促進活動度、柔軟度, 當對象的肌肉真的很緊繃時,以致產生動作的障礙時, 則會使用像是「 運動按摩 」的方法,去鬆動肌肉的張力, 又或者是指示運動員 / 學員自行操作滾筒去將 肌痛點 (Triggerpoint) 鬆開來。 以上這些方法,都是正確的。   但是有一點值得我們思考, 那就是柔軟度的促進,只能透過「伸展」嗎 ?   我們都知道將肌肉的延展度延展開來, 可以提高整條肌肉與筋膜層的柔韌性, 但是真正促使肌肉放鬆與筋膜得到水份的供給原理, 是因為我們拉長了它嗎 ? 會不會是 : 延展的時候,收縮了對側的肌肉,使得水分重新凝聚到收縮的部位; 又或者是 : 延展後的肌肉、筋膜,承現水分與血液的真空狀態, 根據 擴張原理 、 血管壓力差 反應, 促使了血液往延展後的肌肉流動。 亦有可能是 : 拉長肌肉並非主因,而是為了做到拉長的動作, 我們肯定有對應的肌肉在發生「 收縮 」的機制, 畢竟 肌肉只能主動收縮,而無法主動「拉長」 , 而收縮能積累血液在縮短的這一段肌肉, 同時能延展另一側被拉長的這一端肌肉, 使之產生 壓力差 , 在放開後,血液也重新進入這一個區域。   如果我們僅看到拉長端所造成的「 神經抑制 」機轉, 確實會忽略其實在拉長的 「另一面肌肉」, 也正在發生「 縮短 」現象。   是否縮短的所造成的背後影響,才是柔軟度增長的主因呢 ? 歡迎留言討論,把你的想法說出來  。 #微量努力帶來巨量改變 #每天都要運...

<運動123>肌肉生長機轉

<<肌肉生長>> 談到有效增加肌肉的方式,其實可以有許多方法,但是 「 天下之道,殊途同歸 」 。許多談到肌力訓練的方式也許可以區分為 10 幾種常見的訓練法 : 「 多組數、正反金字塔、完全金字塔、超級組、間歇訓練、優先疲勞 」 等等。 但是不論使用哪一種訓練法,最終還是得視目的、週期、個體差異等而去選擇正確的方式,甚至可以這麼說 ….. 沒有一種訓練是 「」 最好的訓練法,或是哪一個訓練法可以練到老, 「 一個套路 」 、 「 一本通書看到老 」 的方式,是不可能會帶來 長久穩定身體的進步效益,所以可見「變化」才是身體進步之母。 而為了使身體產生長遠的進步,好讓它產生最好的肌肉生長效果,那麼就不得不提到這兩種機制的效益了。 首先人體肌肉能生長端賴兩種主要效益,第一 : 「 局部訓練法 」 ,局部訓練法的概念基礎建立在人體雖然無法局部瘦身,因為脂肪是身體能源,為共同使用。但肌肉不是,肌肉是扎扎實實、實實在在的長在兩端的骨頭上,所以局部的鍛鍊所造成的肌纖維撕裂,也是確實存在的,而為了讓肌肉生長發生,我們必須不斷的撕扯與斷裂肌纖維,並且補充足夠的蛋白質使之生長修復,如果過程中修復的原物料不足 : 蛋白質,或是身體睡眠不夠、能量補充不足,都會影響它的生長效應。因此能多有效的去造成肌纖維撕裂,便成了大家各種訓練方法的目的。 "練哪裡,大哪裡"這句話是可以成立的。 但是這種局部鍛鍊法仍然不可忽略另一個重要的因子,便是我們現在要說的第二個效益 : 「 賀爾蒙效益 」 ,因為身體除了靠神經系統這個因子去對外界做出最直接的反應 ( 屬於快速的 ) ,還依靠另一個系統 : 「 內分泌系統 」 去印應外界變化 ( 屬於慢速的 ) ,一個是主要透過肌肉 ( 受器 ) 收縮產生對環境的反應,另一個則透過腺體製作賀爾蒙、激素去對外界產生回應。 所以我們不可忽略 「 賀爾蒙 」 對我們身體的成長效益。 而對於肌肉生長最為相關的激素我們必須先提到以下 3 個 : 睪固酮 (Testosterone) 、生長激素 (GH) 、類胰島素生長因子 (IGF-1) 此 3 個賀爾蒙。 首先 : 他們 3 個都對肌肉生長、蛋白質合成有直接的影響效...

<運動訓練篇: 熱身的重要>

  << 熱身的重要 >   你是一個重視熱身的人嗎 ? 你知道為何要做熱身嗎 ?   熱身的目的,不外乎 RAMP 的目的上。 R 指得是 Raise 提升 A 指得是 Activate 活化 M 指得是 Mobilize 活動 P 指得是 Potentiate 增強 ( 強度熱身 )   也就是透過熱身,去提高身體組織溫度,血液的分配, 並引導身體做好意識的準備、大腦神經的轉注上, 並活動各部位關節與軟組織,始之能面對接下來的身體活動。 而在我們身體運動前做須要做的準備, 就是身體的 柔軟度 : 也就是 「 軟組織所能延展的程度 」 , 軟組織泛指  : 「   皮膚、筋膜、肌肉、肌腱、關節囊、韌帶 」 等。   而柔軟度的好壞,也決定了我們關節的活動度範圍、 人體動作的流暢性, 若沒有柔軟度, 我們動作將失去平衡與協調, 以及對身體姿勢的控制、 本體感覺的靈敏, 所以這也是為什麼我們必須重視柔軟度的原因。   而柔軟度也會受制於原始關節結構、年齡、性別等生理條件的差異,有著不同的表現與進步空間。 而且也不是越柔軟越好,由於柔軟度是軟組織的綜合表現, 而過大的柔軟度也會影響了關節的穩定度, 也就是會使關節無法處於一個穩定的位置。 而關節是除了提供活動範圍給肌肉外, 骨頭本身也提供穩定的錨點給肌肉, 所以若負責在上面的韌帶、關節囊構造 若不能有效的限制關節角度, 則會使肌肉受到牽扯, 反而會提高肌肉的被動張力。 因此,當我們在談論柔軟度時,也需要留意, 是否過度的追求過高的柔軟度表現 ? 有些柔軟度是我們該提升的, 而有些柔軟度是我們要保留不追求的。   而影響柔軟度的,也不僅僅是我們有沒有去拉伸它, 我們的柔軟度,一部分來自肌肉與筋膜能力所提供, 而上方有許多的感覺受器 : 肌梭、高爾基氏器, 會感知我們的肌肉長度與張力變化。   所以柔軟度變差,有一部分是感覺受器影響的結果, 產生了張力緊繃的限縮。 而限縮的活動度,進而影響了使用的頻率, 因此影響了血液的流動,更加劇的該局部的筋肉筋膜張力, 所以 解決不足的柔軟度原因, 有時候不在 「 常拉伸它 」 ,有時答案往往在 : 「 收縮它 」 。   因為,我們不應該忘記的是肌肉僅能進行...

<運動123>肌肉與抗老化的關聯

肌肉與抗老化的關聯   現代人因為科技的便利,影響了生活模式,人們也開始減少了在勞力工作上的族群比例,甚至每個人的工作內容也越來越少勞動的內容,這是好事,因為 ... 我們再也不需要做哪麼單調無聊的工作,不再繼續機械化的重複相同的動作, 因為「單一、重複」是人體關節與筋膜組織最勞損的方式,但是相同的,也降低了我們身體收縮肌肉的機會, 使得現代人的肌肉量、肌力、心肺能力,都大大不如往前, 與肌肉量、肌力下滑的相關疾病也越來越多 : 高血壓、肥胖、糖尿病、肌肉痠痛、軟骨磨損 ... 等等慢性疾病,   其實都與 活動量過度下降 有直接與間接關係。 高血壓 : 高血壓的病因是因為血管壁的硬化造成血液在血管內流動時「過分激盪」,好似溪水在剛硬的岩壁河床流動,必比平緩石礫、砂質堆積的河床來的湍急。 因為「剛硬」的血管壁無法有效的緩衝血流的衝撞,減緩血流的力道, 故對於身體血液分配於各個微細血管與細胞間的物質交換 ( 包含氧氣與各種廢棄物 ) ,也會造成運送不順利的問題。   肥胖 :           過低的肌肉量意味身體無法產生好的基礎代謝量,肌肉在身體存活本身每分每秒就需要消耗大量的能量,肌細胞比脂肪細胞耗能約 4~5 倍; 第一 : 每一個肌纖維細胞就必須富含大量的 粒線體 ( 存取能量 ATP) ; 第二 : 肌纖維 負責人體動作產生,收縮過程必須作功耗能; 第三肌肉本身產生斷裂若需要重新生成,必須消耗大量能量修復,以及負責儲存 肝醣 ( 除了肝臟以外另一個儲存所 ) , 所以肌肉量越多會讓身體的基礎代謝率 (BMR) 更高。 當然肌肉不是影響身體基礎代謝率的唯一條件 : 心跳、中樞神經系統、內分泌、呼吸系統等等都是,   但是,我們總不會無緣無故增加自己的心跳 ? 不睡覺讓大腦不停工作 ? 激發內分泌胡亂生成 ? 瘋狂呼吸 ?   所以「增加肌肉量」自然成為了影響身體代謝率的關鍵, 也是唯一不會有「不良副作用」也能「常態影響」帶來好處的關鍵。 糖尿病 :       ...