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目前顯示的是 6月, 2022的文章

[體態評估] :一眼看穿對方 2

  體態評估2 :一眼看穿對方 🚩前言 上次跟大家介紹了靜態評估正面與側面的觀測點後,今天要跟大家說完剩下的背面觀測部份,一樣我們有10個觀測點,可分為 「ㄇ字部」 跟 「 I 字部」 ,分別是以下部份 : 🔰ㄇ字部 : 🔸1.頭顱中線-頸椎第七節C7 🔸2.肩峰高度 🔸3.肩胛骨與脊椎間距4指內與否 🔸4.雙肩胛骨下角高度 🔸5.鷹嘴突方向 🔰I 字部 : 🔹1.後腰線PSIS高度 🔹2.雙臀體積大小 🔹3.膝窩面積 🔹4.阿基里斯肌腱-跟骨 🔹5.足弓高度測試 這10個觀測點,主要是觀測背面的骨骼排列位置狀態,與之前的正面、側面作為交叉比對,才能得出較具體與正確的結論,確定身體張力狀態。 🚩ㄇ字部 我們先從第一個開始講起,首先 「頭顱中線-頸椎第七節C7」 主要是確定頭顱是否正中位,有無形成轉動、或是偏移的問題,這與正面評估的 「鼻樑/下巴-鎖骨頭」 目的相同,主要是看是否對齊在一直線上,若無,則表示頸部肌肉(例如 : 斜角肌/胸鎖乳突肌 )有對頭顱產生 不對稱的拉扯 。 第二個 「肩峰高度」 這部份我們要檢查兩邊的肩膀高度,但需要再釐清是「身體側彎造成的上抬」,還是「肩頸過緊的短縮上提」,而這,就需要搭配其他觀測點確認了; 第三個 「肩胛骨與脊椎間距4指內與否」 這部份一樣是確認肩胛骨是否有處在較適佳的肋骨附著點上,短於3指可能肩胛骨內縮太緊,大於4指則有 肩膀前引 、 翼狀肩胛 的可能;🤔 第四個 「雙肩胛骨下角高度」 則是評測 高低肩 (或 身體側屈 )的問題,以及「 翼狀肩胛 」。「翼狀肩胛」者通常下角處被拉動上提,所以呈現懸空的狀態,所以可以透過觀察此處(下角)發現; 第五個 「鷹嘴突方向」 則是了解肱骨(上臂)與尺骨(前臂)的角度,有無 肩內旋 、 肘內旋 的症狀; 所以透過以上5個觀測點,我們已經可以用來評估常見的以下症狀 : 「頭位不正、高低肩(或脊椎側彎)、肩膀前引(駝背)、翼狀肩胛、肩內旋」 等問題。 🚩I字部 再來我們要來了解 「 I 字部」 可以看的下半身問題,首先第一個 「後腰線PSIS高度」 ,這點主要在於測量骨盆高低、脊椎正位的問題; 第二個 「雙臀體積大小型狀」 則是透過肌肉體積的大小去判斷肌肉使用的程度,這點在一般人身上還是非常適用,強勢的肌肉會呈現較發達的狀態。 例如許多人會有 膝蓋內扣 、

[體態評估] :一眼看穿對方 1

   [體態評估]📚一眼就看穿你 !! 🚩透視超能力 在上課前,我們會根據不同客戶的狀況,給予不同的體適能體驗課內容,而其中有一樣就是「靜態評估」。 這是一項可以有效展現個人專業的技能!☝🏻 哪什麼是 「靜態評估」 ,顧名思義就是 「靜止狀態下的身體評估」 。 我們透過客戶 靜止放鬆「站著」狀態下,去進行身體張力的預估。 我們都知道身體的骨架本身是不會動的,它是透過附著在上面的肌肉、筋膜、皮膚所產生的張力帶動骨頭的位移,才能產生動作。 而靜止狀態下的骨架,也會透露出過去長久一段時間身體應用的習慣。 在力量強、常用的肌肉上,通常反映出較好的肌力,因此有機會拉動關節往它靠近,呈現較為「短縮」的狀態; 而肌力較為薄弱的肌群,則會因為無法有效對抗強壯的肌群,所以只能被動地「被拉長」。 而這個就會成為我們判斷 「肌群是否失衡」 的現象指標了~! 🚩正面10個檢核點 那會評估哪些具體的點呢 ? 今天就來跟大家透露我自己的評估點, 正面的部分 : 🔸身體 ㄇ字部 : 1.鼻樑/下巴-鎖骨頭 2.耳垂-肩峰距離 3.肩膀前引狀態 4.肘窩面積 5.大拇指位置 🔸身體 I 字部 : 1.肩峰線 2.胸線(兩乳頭連線) 3.前腰線:ASIS髂骨前上棘連線 4.腰部空間: 胸線-腰線兩線平行程度(觀看間距) 5.膝蓋髕骨位置-脛骨-第二根腳趾 連線 有共計10個評估點。 那這10個評估點,主要是透過兩邊的觀察,以及是否位處在正確的相對位置上去進行判斷的。 🚩先講「ㄇ字部」的部份 第一個 「鼻樑/下巴-鎖骨頭」 主要是看是否 對齊在一直線上,若無,則表示 頸部肌肉 (例如:斜角肌/胸鎖乳突肌)有對頭顱 產生不對稱的拉扯 ; 第二個 「耳垂-肩峰距離」 則是觀察頭部是否偏移一側,有無 高低肩 問題; 第三個 「肩膀前引狀態」 我們從正面透過皮膚與衣服皺摺,觀察是否有肩膀前引、 圓肩駝背 的問題; 第四個 「肘窩面積」 則是延續上面「肩膀前引」的部份,讓我們了解肩膀是否內旋,通常前引都會有較嚴重的 肩內旋 問題; 最後,則是 「大拇指位置」 ,用來判斷 前臂是否內旋 ,手臂放鬆垂放在身體兩側,大拇指就會碰到大腿,哪可能就真的太內旋了。 當然肩內旋與前臂內旋,通常是同步發生,但也有人是前臂內旋轉較為嚴重,但肩內旋轉還好的。例如 : 常需要拴緊東西的工人。 所以這邊再看大拇指的原因

[檢測課/體驗課]客戶諮詢時,必問的3個問題

[檢測課/體驗課] 客戶諮詢時,必問的3個問題 *前言 當潛在客戶來找我們諮詢時,我們需要在訪談的過程中了解這三件事情, 那就是 他的過去、現在和未來 。 那什麼是 過去、現在和未來 呢 ? 就是三個問題 :   1.以前的運動經驗是什麼 ? 做過哪幾煄運動 ? (過去) 2.目前有的運動習慣是什麼 ? 頻率如何 ? (現在) 3.想達成的運動目標是什麼 ? 多久達成 ? (未來) 我會透過這三個問題去聊天 :  一部分打開他的話夾子,另一部分我會透過這三個問題,去了解他的運動能力與動機大約有多少 ? *3個問題所能帶來的資訊量 1.以前的運動經驗是什麼 ? 做過哪幾煄運動 ? (過去) 如果他告訴我,他以前曾經是學校內校隊,打過籃球、游泳等等,但後來沒再接觸運動了,我就會大約知道其實他底子是不錯的,起碼有一段時期的他,體能是很好的,只是後面鬆懈了而已。這有助於我判斷待會體驗課的時候可以將動作設定到多少的難度。 2.目前有的運動習慣是什麼 ? 頻率如何 ? (現在) 而現在的狀態,則是反映他最近的情況。也許多數來找教練諮詢的人,目前是沒有運動習慣的,那就可以換個方式問 : 那會找機會增加活動量嗎? 例如偶爾去散步、跑步、爬爬山等等,然後多久做一次? 去了解他對於生活意識的覺醒程度是高的,還是低的? 了解他在沒有固定運動習慣的情況下,是否仍會自我覺察身體的狀況去管理自己的嘴巴跟活動量 ? 這件事,會影響到未來開始上課的時候,他自己的自律性有多高,而我應該要對他採取什麼樣的互動策略?可以嚴格到什麼程度 ? 3.想達成的運動目標是什麼 ? 多久達成 ? (未來) 而最後的運動目標,則是了解他的運動動機,還有對自己的期待有多少,這將決定了他有多渴望達到這件事,願意付出多少努力,以及可以接受多少程度的生活改變。 *小心目標背後的時間設定 而問到最後這邊我都會 多問一句 : 大概多少時間,你希望你達成這個狀態 ? 這一句話 : 一部分了解動機,另一部分是他對於自我的判斷。如果他給的目標很大,但時間又很短的時候,我就會顯得很「謹慎」。 因為目標與所花費的時間是成正比的,而壓力值與時間則是成反比的。 當一個人的目標要被限縮在極小的時間段當中被達成,那就意外著他的生活要遭受多少的衝擊。 並不是每一個人都是運動員 : 運動是生活的一大部分。 多數人都是必須在生活持續前進的狀態下,努力撥

[課程說明] 學員須知「給你的一封信」

【私教講堂】交流形式 嗨 ~ 我是 < 運動訓練讀書會 > 創辦人 Eric ,首先,感謝你點進來 ! 也許你會問關於【 整人專家】 、【 私教講堂】 系列,是什麼內容的工作坊 ? ! 首先,先來談談 【 整人專家】 的定位 :  給予訓練者一個完整的訓練與問題排除的 發展策略,適合參與對像 : 一般人、運動愛好者、教練。 而 【 私教講堂】 則是探討私人教練工作者的職涯所需要面對與處理的問題,包含  :  招生、銷售、個人成長、經營管理等等。 保持學習,進修不斷 我是誰 我是誤打誤撞進入這一行,但卻莫名其妙的愛上這一行的人。 畢業於 中國醫藥大學運動醫學系 ,是系友會與系學會時期的活躍人物。 帶著想知道我們系未來的出路發展的好奇心而進入這個產業,而隨著工作時間越久,我開始在不同職務中輪轉,大約每兩年我的工作就會有所變動,從 「 教練、儲備幹部、副理、顧問、講師、經理 」 ,到現在回歸一人公司狀態,以自媒體自居,平常做一對一教學、辦訓、辦活動為主。 因為過往的經歷,使得我在專業、訓練、企劃、管理、營運、培訓上均有一定的歷練,而這,也成為目前我最想分享的東西,現透過寫作、辦訓、諮詢等方式傳播出去。 培訓照片 辦課初衷 有人曾經問過我 : 「 在台灣這幾年受訓風氣與證照課程極多的現在,為什麼你還要出來開課呢 ? 」   事實上,我自 2018 年 就已經開始辦小型讀書會與工作坊了,那時候的想法是分享一些我覺得很棒的觀念與知識,給予新人教練們一個基礎的教育知識。   因為那時候大型課程是比較多的,但是講求應用與基礎知識是比較少的,不像現在像是肌動學、解剖學、生理學、飲食等等工作涵養所需具備的基礎知識課程都是很充裕的。 但那時沒人填補這一塊,我就想透過 讀書會 、 小型工作坊 的模式,提供大家去上大型課程前一些基礎知識的介紹。   那時候我辦了 < 整人專家 > 、 < 好書讀書會 > 、 < 運動科普講座 > 、 < 運動醫學講堂 > 等系列,透過不同課程名稱對焦不同需求族群,包含運動愛好者、私人教練、一般人士,但不管怎麼變,都是圍繞著 「運動、訓練、讀書」 這三件事而轉。 中間的變動 爾後來,我受邀去一家中型健身房工作,接任教練部門的建置與管理工作。那時我的基本訴求是可以保有我目前既有的 : 教練

[教練課銷售] 體驗課 📚讓一開頭的「自我介紹」成為成交關鍵

[教練課銷售]  體驗課 📚讓一開頭的「自我介紹」成為成交關鍵 「待會就要面對來體驗的新客戶了,我要怎麼跟他開頭,會有比較好的印象跟專業的感覺呢 ? 」老艾上場前問我。😅 我說 : 「現在才問,會不會準備『太充分』了點ㄚ~~」 (反諷語氣)🙄 老艾說 :「沒事啦~我天選之人,你趕緊講一次,我記得住!」 我說 : 「哎優~~練武奇才ㄚ~~」😏 一段好的自我介紹,應包含「音控」跟「內容」兩大環節。 🚩「音控」 這裡的音控,不是指音響設備的音控,而是你對於個人聲音的掌握, 聲音包含了「語速、語調、音色」的調整 等。 沒有錯,你需要去研究一下你對於你聲帶的控制, 人類有5大感官,其中聲音是僅次於視覺之後的,甚至在談話的過程中,聲音的重要性,遠遠超過視覺。 你在與客戶交談的時候,是不是會發現客戶有70%以上的時間沒有看著你,而是盯著你在寫的紙、DM、平板等區域。💻 當然,他也不是真的在看那文宣,而是他與你還沒那麼熟,自然無法一直盯著你看,會有點害羞。(如果你長得特帥或特美,也許結果會不太一樣☝🏻😌。) 🚩練習方法 所以也就是說你必須練習控制聲音,每一個人在不同情緒點,會有不同的音質,透過音質的控制,也讓人感受到你的情緒。 我會這樣練習 : 找一面鏡子,對著鏡子說話,觀察自己在不同的地方,行使不同的語調控制,並搭配肢體語言跟臉部表情。 為了讓自己的講述內容感覺豐富,我會透過不同的音色去表現。 🌱例如我在自我介紹時,我會以比較 「雀躍與高亢」 的語氣去說話,以 破冰 並拉高客戶的情緒; 🌱而在轉到 「專業內容」的講解 時,我就會改以「 低沉 一點」的聲音去發聲; 🌱若談到「 高興 的事與表現有趣」時,我會「 高八度 講話甚至使用假音」; 🚩拉長音調 💡關鍵的重點處,我還會去拉長我的語調與字句的音長 ,譬如 : 「那是不是為了瘦2公斤,我們就得餓肚子 ? 當~~然~~不是摟,我們可以有『不同的做法』。」  「當~~然~~不是摟」使用 延長尾音 ,而『不同的做法』使用 重音 , 以強調「重點來了」,要客戶注意聽。 透過這樣切換,可以把重點與非重點的內容有效的區分開來。也讓說話者的表達變得很豐富,如果你是一個害羞內向的人,這點練習,就顯得很重要 ! 😙 🚩 第二部分 : 「內容」 至於「內容」的部分,則是我們在體驗課程的開頭,除了介紹我們是誰以外,另一重

[教練形象]打扮 📚 造型決定了你的定位選擇

  形象 📚 造型決定了你的定位選擇 🚩招生7大步驟 我們之前談到 招生 7大步驟 (1.文案 2.開發 3.交談 4.評估 5. 銷售 6. 成交 7.服務 ) , 透過前面幾篇我們已聊完 「文案」 與 「開發」 的環節,接下來我們該進入真槍實戰與客戶互動的階段了 : 「交談」 。 要有好的「交談」結果,應包含以下幾個細節 : 🌱形象(第一眼): 造型、衣著、姿勢 💡自我介紹: 微笑、聲色、語速、流程說明 🔍親和力: 尋找共同點 🧭了解對方: 過去(運動經驗)、現在(運動習慣)、未來(運動目標) 🚩談話前,先準備給人的「第一眼印象」👀 那我們先來聊聊第一部分  「形象」:  我們做為一個標籤與受眾的教學者,我們的行為舉止、外型打造、生活型態、訓練習性,就該展現此標籤族群的樣子。 如果你是一位重視敏捷與速度的教練,你平時的穿著也應要盡可能包含這樣的元素,例如你的鞋子,就該是跑鞋、或是較為緊貼的訓練鞋款,褲子也不適合鬆鬆垮垮的吧 ? ! 你也許要穿制服上班,但在非公司規定的範圍內的打扮,就該活脫脫讓人看得出來你是一個俐落的教練,才能給人信賴的感受,當客戶來找你進行體驗課與檢測時,第一眼就決定是否可以認同你。 🚩想幹嘛就幹嘛,你就會沒辦法做到 我曾看過幾位外型不壯屬精實的教練,他也許是教拳擊、帶跳躍力訓練、敏捷與速度型訴求的教學者,但是他習慣穿球褲、然後籃球鞋上班,理由是 : 他覺得自己這樣很chill,因為他也喜歡打球。🤘🏻 我跟他說 : 「恩 ~ 也許籃球是彈跳力跟敏捷應用的運動,但你不是『籃球教練』,你教的是肌力與體能訓練的內容。這樣的打扮,不會讓客戶覺得你很快、很會跑跳,而是以為你是籃球技術好,很會投籃」🏀\ 我們要盡可能讓客戶看到我們的時候,就很直觀可以認同我們。 而不是還得像偵探遊戲一樣,推測你想表達的是什麼的去猜測。🕵🏻‍♂️ 🚩聆聽別人的感覺 在這邊說一個小故事,在我剛入行當教練的時候,有一天我在現場巡視(Float),剛好碰到一位大哥在做腹肌,他是熟客、老會員,我好心地跟他說了幾個動作要點。他很感謝我的指導,覺得我很熱心。😙 並說了這樣一段話 : 「教練,我覺得你人很好耶,我在這裡這麼久,都沒有教練指導過我,你是第一個看到我動作有問題,還會跟我說的人。 我給你一個建議 ,你帶膠框眼睛很好看,但我覺得,膠框眼鏡看起來比較

[自媒體經營]網路行銷📚找客戶(學生),只靠自媒體行嗎?

  📚找客戶(學生), 只靠自媒體行嗎? 🚩傻傻地上傳⏫圖文就好嗎? 對於自媒體經營的重要,相信大家都很認同,也多數都已開始經營,只是還沒那麼投入而已。 那這時候,有人會問 : 「那我們只需要一直上傳內容就可以了嗎?」 答案 : 當然是不✋😌 多數的自媒體其實沒有轉化機制,除了Google與YT自帶有廣告的分潤機制,否則其餘像是FB、IG是你擁有粉絲再多,沒有一個可以轉化的消費機制,漲粉再多都是沒用的。👨🏻‍💻 所以我們需要搭配合適的 「廣告文案」 ✏️去進行招生、曝光活動等動作。👀 🚩「廣告」是更精準的對焦 那一個好的廣告文案,所需要的不是艱澀的文筆 或是驚悚的標題 (雖然很多人都誤以為廣告是這樣)。 但其實廣告用的文字應該要比平常寫作與發文更為白話與平易近人。 並同時搭配 「有故事的圖片」 以及 「痛點的闡述」 。🧩 舉例來說,一個巧克力蛋糕🍰的廣告 : 📝散文作家的文案 : 「在黑漆亮麗的巧克力結晶外衣下,我們可以期待當我們把湯匙從它那堅硬的外殼敲入後,會流出多麼濃郁可口的巧克力濃漿♨️,流淌在法國貴族皇室專用的亮白瓷器上,該有多美~」 🛠鋼鐵直男的文案 : 「這…不知道是我們第幾次的吵架,但我知道她最愛這家甜點了,每一次我帶上它向她道歉,她就會瞬間氣消,露出甜美的微笑。 有時候,我真不知道,她是不是故意吵架騙我買甜點給她吃…」😐 🚩文案需要的是共鳴感(白話點會較好) 一個非常重視在刻劃巧克力蛋糕的畫面,一個就非常白話說這個蛋糕可以 用來解決什麼問題,專注於客戶的痛點 ,又帶有幽默的玩笑結尾。 若今天是作文徵稿來說,第一段文字非常好,詩情畫意,畫面滿點, 但是如果是以廣告文案來說,第二段讓人更明白你要賣什麼 ,可以為消費者解決什麼樣的問題。 我們消費,都是為了解決「一個問題」 。☝🏻 便當店買飯,因為肚子餓。 上餐廳吃飯,因為不想回家還得洗碗。 去高級料理用餐,因為想慶祝今天的好心情。 🚩不同族群沒有可比性 每一種消費對應一種問題屬性。你很難去比較高級餐廳的CP值高 ? 還是便當店的CP值高 ? 兩邊的消費理由不一樣,所以店家所需要進行的包裝文案也就不同。 便當店,可以強調燈光佳、氣氛美嗎 ?   消費者在乎的是你的特大雞腿排,是不是比隔壁家的大 !!! 今日特餐,有沒有他最愛的古早味滷雞腿 ?!😍 所以寫好一段好的廣告文案,