[體態評估] ：一眼看穿對方 2

體態評估2 ：一眼看穿對方

🚩前言

上次跟大家介紹了靜態評估正面與側面的觀測點後，今天要跟大家說完剩下的背面觀測部份，一樣我們有10個觀測點，可分為「ㄇ字部」跟「 I 字部」，分別是以下部份 :

🔰ㄇ字部 :

🔸1.頭顱中線-頸椎第七節C7
🔸2.肩峰高度
🔸3.肩胛骨與脊椎間距4指內與否
🔸4.雙肩胛骨下角高度
🔸5.鷹嘴突方向

🔰I 字部 :

🔹1.後腰線PSIS高度
🔹2.雙臀體積大小
🔹3.膝窩面積
🔹4.阿基里斯肌腱-跟骨
🔹5.足弓高度測試

這10個觀測點，主要是觀測背面的骨骼排列位置狀態，與之前的正面、側面作為交叉比對，才能得出較具體與正確的結論，確定身體張力狀態。

🚩ㄇ字部

我們先從第一個開始講起，首先「頭顱中線-頸椎第七節C7」主要是確定頭顱是否正中位，有無形成轉動、或是偏移的問題，這與正面評估的「鼻樑/下巴-鎖骨頭」目的相同，主要是看是否對齊在一直線上，若無，則表示頸部肌肉(例如 : 斜角肌/胸鎖乳突肌)有對頭顱產生不對稱的拉扯。

第二個 「肩峰高度」這部份我們要檢查兩邊的肩膀高度，但需要再釐清是「身體側彎造成的上抬」，還是「肩頸過緊的短縮上提」，而這，就需要搭配其他觀測點確認了；

第三個「肩胛骨與脊椎間距4指內與否」這部份一樣是確認肩胛骨是否有處在較適佳的肋骨附著點上，短於3指可能肩胛骨內縮太緊，大於4指則有肩膀前引、翼狀肩胛的可能；🤔

第四個「雙肩胛骨下角高度」則是評測高低肩(或身體側屈)的問題，以及「翼狀肩胛」。「翼狀肩胛」者通常下角處被拉動上提，所以呈現懸空的狀態，所以可以透過觀察此處(下角)發現；

第五個「鷹嘴突方向」則是了解肱骨(上臂)與尺骨(前臂)的角度，有無肩內旋、肘內旋的症狀；

所以透過以上5個觀測點，我們已經可以用來評估常見的以下症狀 : 「頭位不正、高低肩(或脊椎側彎)、肩膀前引(駝背)、翼狀肩胛、肩內旋」等問題。

🚩I字部

再來我們要來了解「 I 字部」可以看的下半身問題，首先第一個「後腰線PSIS高度」，這點主要在於測量骨盆高低、脊椎正位的問題；

第二個「雙臀體積大小型狀」則是透過肌肉體積的大小去判斷肌肉使用的程度，這點在一般人身上還是非常適用，強勢的肌肉會呈現較發達的狀態。

例如許多人會有膝蓋內扣、足底塌陷等問題，我們就可以觀測他的臀部外側是否呈現凹陷，此處是臀中肌、臀小肌附著處，若呈現凹陷與肌肉不足，那麼這一側若出現膝蓋、足底疼痛的症狀就不會太意外了。😌而改善的方式，自然也是鍛鍊此處的肌肉著手；

第三個「膝窩面積」則是透過背面的觀察，看是否可以成功看到完整的膝窩位置，若無法，則可能是髖關節呈現外旋、外八站姿，或是X型腿，所以無法成功從後方觀測，或是兩邊可觀測的面積不同，都可以由此判斷哪邊姿勢出現了問題；🤔

第四個「阿基里斯肌腱-跟骨」則是了解我們的脛骨(小腿骨)、距骨、跟骨三者的排列關係，若三者排列不整齊，則會影響到下半身的承重，可能有嚴重的內外翻，那麼足弓塌陷、膝關節疼痛、骨盆歪斜這些也會隨之產生；

第五個「足弓高度測試」則是可以使用我們的手指，輕輕觸碰對方的腳底足弓，以正確感受兩方的空間大小，如果塌陷較多的那一邊腳底，則無法讓我們手指成功滑過，那麼再搭配剛剛說過的「膝窩面積」、「雙臀體積大小」基本上則可以確認足底是否塌陷了；💁🏻

🚩判斷與分析

我們就可以透過以上觀測點，找出下半身多數的問題，而再加上正面與側面的觀測輔助，我們若在身體找到2~3個重複點去交叉比對，則可以更確認你的推斷是否正確。

僅憑一個點就斷定跡象是有點太武斷了，所以要透過3個觀測面(正面、背面、側面)去多方觀察、交叉比對，至少出現2個以上的證據，我們才可以以這方向去推測。😗

當然，身體也不僅僅這25個觀測點，認真要找，是可以找到50~70個可評估的，但我們先從容易且可迅速觀察到的位置開始，而這些區域在被觀測者穿著衣物的狀態下都可以看得到的(較為貼身即可)，所以方便任何人學習。

🚩結論

而靜態評估，也僅是我們評估的第一步，因為我們觀測的主要是骨架，是身體應用之後的「結果」，骨頭本身不會動，是透過肌肉、神經產生連結才可以有所動作。

當然，當身體骨架呈現這樣的狀態，則也會導致身體肌肉往更接近某種形式下被使用與強化。

例如 : 外八的站姿，容易讓外旋肌肉呈現短縮緊繃。除非有意識的改變，否則確實光看骨骼位置就可以推測一部分身體肌肉強弱狀態了。🔍

但為了要使評估更完整，我們往往還需要進行「動作測試」，以了解更全面的肌肉、神經裡面隱藏的秘密 : 生活習慣、潛在危機等。

而這部份，我們則再等下一篇跟大家討論有關動作分析的思維了。🔆

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留言

⭐️ 膝關節功能 : 膝關節身為下半身最大的支撐關節之一，上下鄰居分別是髖關節、踝關節，而本身周圍鄰近附著很多大肌肉，包含最著名的 : 股四頭肌，以及附近的腿後腱肌群、內收肌群、闊筋膜張肌 ... 等，而也常常聽說大腿是全身最大的肌肉，那麼位處於它附近的關節，肯定很強壯 ! 可是這麼強壯的關節，有這麼多強壯的保鑣 - 肌肉，在保護它 … 為何現在最常聽到受傷的卻是它呢 ? 為什麼我不做運動，我也有膝蓋傷害 ? 為何我在運動，但一樣被醫生說我大腿肌肉弱 ? 為什麼有人說膝蓋痛是因為使用過度，磨損造成，膝蓋就像定存一樣，越用的話會越少 ? 但也有人說膝蓋痛是因為退化，你應該去鍛鍊它，不然會更糟，但我去練了，卻更痛 ? 到底怎麼回事 ? 膝蓋到底該用還是不該用 ? 其實這些問題與疑慮都是對的，只是問錯了問題，其實身體很特別，你覺得不舒服的，怪怪的、有毛病出現的，真的都不是主要造成得原因，它都是表相 … 與發作點，好比如 : 我們手機在出現 '' 閃爍、有來電答鈴 '' 時，不是因為手機要找你；不是手機內部的反應，是因為有人透過 '' 手機 '' 這個媒介傳達訊息給你，有人要找你，背後要找你是打電話的這個人，它才是真正的原因。而身體今天之所以會產生傷害，其實最大的原因來自於鄰近與遠方的關節使用率先出現了問題。而身體只是透過疼痛與這個部位告訴你它的狀況，但是如果你選擇去處理問題，而忽略了造成問題的真正原因，那麼無疑是 '' 緣木求魚 '' ，永遠解決不了它，狀況會消失一下子，但是過一陣子就會再次出現，而且往往來的越來越急，而原本有效的方法也會越來越不顯著，迫使你必須改變方式，這就是一般人在處理肌肉、骨骼、軟骨、關節的問題最常發生的邏輯思路錯誤。 ⭐️ 病人的治療路程 : 當關節出現了問題，便嘗試去看骨科醫生，醫生看了認為僅是一般的發炎，便開立 '' 消炎藥、止痛藥、鎮靜劑 '' 等成分的藥劑。最後因為持續出現，便改掛 " 復健科 '' ，安排物理治療療程，每周去 2~3 次， 6 次...

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