[教練形象]打扮 📚 造型決定了你的定位選擇

形象 📚 造型決定了你的定位選擇

🚩招生7大步驟

我們之前談到招生7大步驟 (1.文案 2.開發 3.交談 4.評估 5. 銷售 6. 成交 7.服務 )，

透過前面幾篇我們已聊完「文案」與「開發」的環節，接下來我們該進入真槍實戰與客戶互動的階段了 : 「交談」。

要有好的「交談」結果，應包含以下幾個細節 :

🌱形象（第一眼）：造型、衣著、姿勢

💡自我介紹：微笑、聲色、語速、流程說明

🔍親和力：尋找共同點

🧭了解對方：過去（運動經驗）、現在（運動習慣）、未來（運動目標）

🚩談話前，先準備給人的「第一眼印象」👀

那我們先來聊聊第一部分

「形象」:

我們做為一個標籤與受眾的教學者，我們的行為舉止、外型打造、生活型態、訓練習性，就該展現此標籤族群的樣子。

如果你是一位重視敏捷與速度的教練，你平時的穿著也應要盡可能包含這樣的元素，例如你的鞋子，就該是跑鞋、或是較為緊貼的訓練鞋款，褲子也不適合鬆鬆垮垮的吧 ? !

你也許要穿制服上班，但在非公司規定的範圍內的打扮，就該活脫脫讓人看得出來你是一個俐落的教練，才能給人信賴的感受，當客戶來找你進行體驗課與檢測時，第一眼就決定是否可以認同你。

🚩想幹嘛就幹嘛，你就會沒辦法做到

我曾看過幾位外型不壯屬精實的教練，他也許是教拳擊、帶跳躍力訓練、敏捷與速度型訴求的教學者，但是他習慣穿球褲、然後籃球鞋上班，理由是 : 他覺得自己這樣很chill，因為他也喜歡打球。🤘🏻

我跟他說 : 「恩 ~ 也許籃球是彈跳力跟敏捷應用的運動，但你不是『籃球教練』，你教的是肌力與體能訓練的內容。這樣的打扮，不會讓客戶覺得你很快、很會跑跳，而是以為你是籃球技術好，很會投籃」🏀\

我們要盡可能讓客戶看到我們的時候，就很直觀可以認同我們。而不是還得像偵探遊戲一樣，推測你想表達的是什麼的去猜測。🕵🏻‍♂️

🚩聆聽別人的感覺

在這邊說一個小故事，在我剛入行當教練的時候，有一天我在現場巡視(Float)，剛好碰到一位大哥在做腹肌，他是熟客、老會員，我好心地跟他說了幾個動作要點。他很感謝我的指導，覺得我很熱心。😙

並說了這樣一段話 : 「教練，我覺得你人很好耶，我在這裡這麼久，都沒有教練指導過我，你是第一個看到我動作有問題，還會跟我說的人。

我給你一個建議，你帶膠框眼睛很好看，但我覺得，膠框眼鏡看起來比較像是業務身分在帶的，你當教練，應該要給人陽光帥氣的感覺比較好。」

我回 : 「恩 ……好 …… 」

隔天中午，我立馬去附近的眼鏡行配了一副「隱形眼鏡」。😶

🚩成功就是一分一分加上來的

看到這，也許會有人不認同，覺得何必呢 ?

「我戴眼鏡👓，也沒啥問題ㄚ? 」

確實，但是就當時我還在新人第二個月來說，外型不壯、也不高帥，我能盡可以扮演是那種屬於身體功能很好、很靈活的教練，對我來說是會較加分的。

為了提高我的生存機率，那怕只有加分5分、10分而已的環節，我都願意努力，因為湊齊10個，就是100分了。

那你呢 ?
你的定位與標籤已決定了📍 ，但你的形象呢 ?

有這樣穿著 ?
有這樣訓練自己 ?
有PO這樣的內容與照片在自媒體上嗎？

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期待你的分享🤗~

📚每天都要運動、訓練，跟讀書

延伸閱讀 :

[自媒體經營]網路行銷📚我沒有要當網紅ㄚ，只是當個教練需要這樣嗎？

一定要請教練嗎 ? 有很多人自己練好像也練得很好~ 你是否曾想開始運動，但是苦不知道如何開始，因此想過請教練 ~ 但是又聽過一些關於教練的負面評價 : 教練，不過只是「叫練」，一個只會「叫人家練」的角色。以上這個說法，相信是大家或多或少都有聽過的小調侃，也是對私人教練、體能教練、技術教練多數的誤解，主要原因是教練身分的工作，在「被訓練者」眼裡，永遠是「說」多過「做」，站在旁便看著被訓練者被操練，嘴巴上說著 : 「加油 ~ 再一下 ~ 」。但被訓練者心裡可能在想的是 : 「為什麼我要花錢找罪受啊 ? 」沒錯 ~ 這是我們在各大健身房 / 操場 / 體育場裡，看到別人在被教練操練時，心裡會產生的 OS 。從「旁觀者」來看，確實是這樣沒錯。但是 … 我們可以進一步思考的，那為何對方會願意這麼做 ? 勢必有這位教練可以帶給他價值。而「被指導者」之所以會心甘情願配合教練所有的指示，也是因為教練讓他看到自己明確的進步成效。再來，教練的指導並不僅在訓練當下，在日常裡，教練也花了很多時間關心與管理他的生活，包含飲食跟睡眠，甚至心理狀態。所以在訓練時，即使自己再累，再不想聽從教練的指示，也會願意多做那麼一下。而健身房私人教練的效益並不僅在於「教動作」本身，更在於 : 「知道動作缺損的背後意義，進而提出有效的改正策略以及運動傷害預防措施」，以及「科學化的進步方法」。私人教練課一個周期下來，多會包含到以下的內容 : 「器材指導、體態矯正、身體量測、飲食建議、體能訓練、動作分析、週期課表、放鬆恢復、心肺鍛鍊、知識教育」等範疇。正因為這些完整的配套與思維，才能確保不同的個案、人體狀況，生理條件差異極大的情況下，也能讓每個人追求一定量的進步。教練幫我們引進了訓練知識的殿堂，但要讓身體持續進步，仍然端賴自身生活的管理，以及對於教練教學以及生活指令的「貫徹」。否則，僅靠一周 1~3 次的訓練課程， 3~4 小時的訓...

爆發力是什麼 ?! 人人都需要爆發力嗎?

「爆發力」，是最短時間所能產生的最大力量輸出。所以等式是 P = W/T 。 P 是爆發力， W 是功率輸出， T 是時間。那麼只有運動員需要「爆發力」嗎 ? 其實上至運動員，下至老年人，生活中均需要「爆發力」。試想，當一個老人家在雨天撐傘走在騎樓，因為下雨路滑，一不小心腳底打滑，在即將滑倒那一瞬間，如果他可以瞬間透過腳步的調整，身體的核心穩定，重新獲得新的重心。那麼是否他可以避免自己屁股跌落在地 ? 要知道，老人家的骨盆極其脆弱，如果不小心跌倒，其實往往都是骨折與腰椎傷害，而一旦行走能力下滑，身體機能衰敗的速度將會超越你的想像。我們很常聽到許多身體健朗的長輩「一跌不振」的案例，因為跌倒，在幾個月內，合併身體其他疾病而走了。所以「爆發力」在我們身上是一件重要的訓練目標。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 今天為大家介紹槓鈴不同的使用方法 : 地雷管 Landmine 爆發力的經典動作 : 抓舉 ( Snatch) 、挺舉 (Jerk) ，其實不容易學習，除了肌力，也需要好的活動度。學習者常常受限於肩關節與踝關節活動度範圍不足，而無法做出該動作。這時候，「地雷管」，也許是你過渡時期的選項。讓我們來認識一下這安全又變化無窮的工具吧 : 地雷管 Landmine # 地雷管訓練 #gym #fitness #fit #fitnessgirl #man #muscle #weighttraining #health #dumbbell #barbell #reading #personaltrainer # 健身 # 私人教練 # 一對一指導 # 重訓 # 肌力與體能 # 運動傷害防護 ...

[課程說明] 學員須知「給你的一封信」

【私教講堂】交流形式嗨 ~ 我是 < 運動訓練讀書會 > 創辦人 Eric ，首先，感謝你點進來 ! 也許你會問關於【整人專家】、【私教講堂】系列，是什麼內容的工作坊 ? ! 首先，先來談談【整人專家】的定位 : 給予訓練者一個完整的訓練與問題排除的發展策略，適合參與對像 : 一般人、運動愛好者、教練。而【私教講堂】則是探討私人教練工作者的職涯所需要面對與處理的問題，包含 : 招生、銷售、個人成長、經營管理等等。保持學習，進修不斷我是誰我是誤打誤撞進入這一行，但卻莫名其妙的愛上這一行的人。畢業於中國醫藥大學運動醫學系，是系友會與系學會時期的活躍人物。帶著想知道我們系未來的出路發展的好奇心而進入這個產業，而隨著工作時間越久，我開始在不同職務中輪轉，大約每兩年我的工作就會有所變動，從「教練、儲備幹部、副理、顧問、講師、經理」，到現在回歸一人公司狀態，以自媒體自居，平常做一對一教學、辦訓、辦活動為主。因為過往的經歷，使得我在專業、訓練、企劃、管理、營運、培訓上均有一定的歷練，而這，也成為目前我最想分享的東西，現透過寫作、辦訓、諮詢等方式傳播出去。培訓照片辦課初衷有人曾經問過我 : 「在台灣這幾年受訓風氣與證照課程極多的現在，為什麼你還要出來開課呢 ? 」事實上，我自 2018 年就已經開始辦小型讀書會與工作坊了，那時候的想法是分享一些我覺得很棒的觀念與知識，給予新人教練們一個基礎的教育知識。因為那時候大型課程是比較多的，但是講求應用與基礎知識是比較少的，不像現在像是肌動學、解剖學、生理學、飲食等等工作涵養所需具備的基礎知識課程都是很充裕的。但那時沒人填補這一塊，我就想透過讀書會、小型工作坊的模式，提供大家去上大型課程前一些基礎知識的介紹。那時候我辦了 < 整人專家 > 、 < 好書讀書會 > 、 < 運動科普講座 > 、 < 運動醫學講堂 > 等系列，透過不同課程名稱對焦不同需求族群，包含運動愛好者、私人教練、一般人士，但不管怎麼變，都是圍繞著「運動、訓練、讀書」這三件事而轉。中間的變動爾後來，我受邀去一家中型健身房工作，接任教練部門的建置與管...

<動作教學主題> 闊背肌 2

當我們祖先還在草原與叢林生活的時候，我們會需要很強的攀爬能力躲避猛獸的攻擊，以及採集食物。因此當我們要爬上比自己大上好幾倍的石頭，以及環抱巨大的樹幹，攀掛在陡峭的岩壁上時，便需要很強的指力、握力、背肌能力。這時候我們軀幹上這片廣闊的「闊背肌」，便是我們穩定力量的來源 : 「將物品拉往身體，或是將身體牢牢吸附在物品上」。闊背肌從手臂腋下的內側地方，往臀部方向生長，控制了身體「肩內旋」與「脊椎扭轉」的力量輸出。而在健身房就有很多動作，可以協助我們訓練這片來自荒原的原始肌肉 : 「闊背肌」，以下就讓我們來介紹 3 個背肌訓練的好動作吧！！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 滑輪下拉 (Lat pull down) １．滑輪下拉 (Lat pull down) ： • 關節動作 : 肘關節屈曲、肩關節內收 • 動作描述 : 抓握把手約 2 倍肩寬，下拉肩關節內收時，前臂約可垂直於地面狀態，為適當抓距，過程中以肱骨靠近軀幹，縮減肩關節角度為主，勿變成肘關節屈曲為主動作，身體坐正勿過分後傾，此動作為「額狀面」運動而非為「矢狀面」。 • 注意事項 : 勿過分用力抓握把手，使用腕關節帶動肘屈動作 ( 此為二頭肌主導 ) ；肩關節活動度不佳者，易產生腰椎代償過分曲度，以及肩胛骨過度活動。 • 訓練目的 : 1. 肩胛骨穩定培養、肩關節活動度測試 2. 　基本胸廓活動與穩定度訓練 ( 肩胛骨 60 度、肩關節 120 度 ) - - - - - - - - - - - - - - - - - 坐姿划船 (Seated row) ２．坐姿划船 (Seated row) • 關節動作 : 肘關節屈曲、肩關節伸展 • 動作描述 : 上身挺直保持核心穩定，肩胛骨內收下壓，以闊背肌收縮帶動肘關節向後推頂做出肩關節伸展動作。 • 注意事項 : 勿過分用力抓握把手，使用腕關節帶動肘屈動作 ( 此為二頭肌主導 ) 　 ; 保持腰椎自然曲度；完成動作回放把手時，易過分前傾身體，使腰椎受壓力。 • ...

< 從演化學角度來看，你才明白怎麼練>

# 人類的起源現代人類「智人」的發源地應該是在非洲，約莫 20 萬年前，屬於舊石器時代，這時的人類，還得面臨冰河時期的問題，所以不斷地採集、狩獵、遷徙，是生活中的常態。大約一萬二千年前，人類才移民至地球上所有非冰封的土地上。約 1 萬年前，因農業的雛型開始了，才進入新石器時代。最率先有農業文化的是兩河流域的蘇美爾人，在到 7000 年左右，印度恆河也發展出來，在到 5000 年左右中國黃河流域也開始出現，約莫 2700 年中南美洲才發展出農業文化。 # 每個階段的變化而人類從最早的「全職獵人」 ( 狩獵 ) ，慢慢發現可以把抓到的動物眷養起來，並且讓牠們持續生產，確保食物來源，這時候人類就過渡到「兼職獵人」 ( 游牧 ) 的狀態。再到後面，從日常的採集 ( 果實、野菜 ) 行為裡，也發現把家裡搬到靠近食物的地方，不如把果實內的種子留下來，種在自家附近，也可以生長出足夠的日常食物。而為了方便灌溉，位於主幹河流附近，匯集最多生物棲息，也吸引了大量人類居住與群居，所以農業就出現了。透過群聚，人類社會開始了分工與階級的文化，但也大大增加了社會生產力與文明的進步。但是，也可以看到人類的活動量，得到「第一階段」的抑制。從冰河時期需要不斷大遷徙，動輒一兩千公里的移動，到慢慢有定居的行為；從全職獵人，每天 30~100 公里的移動距離，到兼職獵人，食物匱乏時才外出打獵，減至三、五天才有一次遠距離狩獵行為，再到農業時代 ( 七千到一萬年前 ) 來臨，已經在自家附近生活為主了。 # 近代工業革命、電腦革命我們都知道十八世紀英國科學家瓦特發明了蒸氣機，正式釋放了人類的體力，讓大家從傳統的「人力」、「獸力」進化到「機械動力」。人類不再需要花大量時間種植作物、編織衣服，就可以生產大量產品，享受物質生活。至此，人類的活動量，得到「第二階段」的抑制。 # 勞動力的變革又再如近代 50 年的改變， IBM 等科技公司成功發明了電腦雛形，但那時候一台電腦約莫占掉我們一層辦公大樓，而且也僅能處理...

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