開健身房準備多少錢才是對的 ?

曾經有人問我 : 「Eric，你什麼時候開健身房 ?」

我回 : 「我沒有要開健身房阿 ~」

對方繼續說 : 「蛤~~為什麼 ?! 你為什麼不開健身房 ?!」

心裡OS : 「是怎樣?! 又要逼我講『刷牙太用力』的事了嗎?!」

(不知道這個梗的朋友，請看其他篇 >< " )

當然...我沒這麼說，只淡淡地回 :「我沒錢 ~」草草結束這話題。

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其實，是因為我明白，健身房獲利的艱難之處，以及自己想通往的未來，並不是綁在一間店上。

但如果要我要籌備，我會這樣做 …

我會精算我的可能獲利，才會決定我要拿出多少錢 ?

#你我身邊的故事

不過 ...

許多人，開店的方式是這樣的 :

我工作了10年，積攢下了300萬，外加我老婆那邊的150萬(還有150萬是安家費不能動)，以及我爸媽願意投資我的200萬，還有青年貸款100萬，我總共有750萬。

那為了安全起見，我先丟400萬，剩下當準備金，總算安全了吧 ?

#錯誤邏輯

很抱歉，一旦你是這樣思考問題的。

你很難賺到錢 ~~

因為是先算自己有多少錢，然後決定花多少錢，所以最後往往都是會超支的。

這是「消費思維」。

你不是看這個據點，或是這個商業模式到底能為你帶來多少利益而進行考量的。

而是看自己兜裡有多少銀兩，而決定「買」多少東西回家讓自己快樂。

這，並不是創業。

#可怕的消費思維

這是扮家家酒，是小朋友在爸爸媽媽給了10塊後，到雜貨店決定買多少糖果的概念。

你如果有了400萬的預算，你有可能只花300萬嗎 ?

有多少人買房子、買車子是買在預算內的 ?

多數都沒有。

因為每一個人在提出預算的時候，就沒打算遵守它。

「追加」的想法，早就有了。

重點是…買車子、買房子，

買得再危險，依舊是一個保值的物件，或是起碼不用再持續丟錢下去的。

但創業開店不是，你要持續投入的時間與金錢，遠遠比你想得巨大。

它不是買斷就好，它會像一個黑洞，持續將你身邊所有的東西吸進去，直到能量消失。

#開店原則

所以，開店的第一步，就是評估你的商模、據點、財務結構，可以開多少坪數、請多少人、買多少器材、花多少錢裝潢。

守住你的獲利空間，確定「有利可圖」時，才正式投入。

我會這麼估算我的建置成本 :

用我可以把握的人脈、上課人數、員工表現等，去預估這家店在「第一年」的總營收，做為我的建置成本。

例如我的季營收是 : 第一季300萬、第二季200萬、第三季300萬、第四季200萬，那麼我一年的總營收是1000萬，那這就是我會拿出來的「絕對上限」。

(甚至為了安全起見，我會再打8折去評估。)

#那為何是第一年 ?

因為一家店的好壞，其實在第一年就已經決定了大半。

除非你後面急起直追、遇上千載難逢的機會，或是你胡搞瞎搞搞砸，否則第一年其實就可以看得出，你有沒有機會賺錢。

而一家會賺錢的店舖，第一年的收入也會是相較較低的。最後會緩升，每年以10~20%方式複利成長。

所以用第一年來估算，是你確保自己在低點起步都能保持獲利或不虧損，

才有機會在未來賺錢，並拚「資本回收」。

況且你連第一年都抓不準了，你怎麼抓第二年 ?

#算出利差才投入

所以重點整理 : 先看自己能撬動多少業績進帳，才決定要花多少錢開這家店。

(第一年)平均月營收x 12個月 = 建置成本

那如何得知我可以賺多少錢每個月呢 ?

如果你問我這個問題，那這問題很有趣了!

如果你都不知道，你又怎麼會去開店，並確定自己肯定能賺錢 ?

這當然是根據你的人脈網絡資源，對該地區的市場調查，還有你掌握了多少優秀的員工、合夥人、社團人脈、自媒體行銷流量所進行，得出的業績評估。

當然這還是會有很大的錯誤與出入。

因為人難免都是過度樂觀的，所以才要用第一年的可能性去評估。

真的有機會，才去拚這個一場。

而且你必須精算到你能做到一年內就完成每月的損益平衡，並在未來5年內就能回收你的投入成本。

這是必須要達到的必要條件 !!!

至於怎麼做，文太長了，留待下次再談了。

#總結

所以回歸本文重點，

記得，不是你有多少錢 ? 而選擇花多少錢去創業 ?

而是這個項目有多少機率會賺錢、潛在獲利是否可在"可控風險"內獲得。

這些都確立了之後，你才想找錢的事。

你不是買東西，記得 !

是創業 ~~!

要把錢投在能獲利的東西上 ~

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<功能訓練篇> : 是不是舉得重，才能變強壯 ?

是不是舉得重，才能變強壯 ? 美國隊長電影中飾演男主角的克里斯 · 埃文斯，在變身成超級士兵從冷凍艙走出來的時候，令所有人著實驚豔了一下，完美的肌肉與線條，外加上敏捷的身手，穿越敵人槍林彈雨的炮陣，如入無人之地，似乎有了一身肌肉以後，速度與爆發力也隨之而來。但事實上真的是這樣嗎 ? 肌肉大，舉得重，就表示強壯、無敵 ? 事實上，肌肉的生長與發育，主要建立在生理性機制上，也就當我們進行鍛鍊時，肌肉產生撕裂，身體補充足夠的能量進行修補，外加賀爾蒙的幫助，我們得已修復原本的肌肉組織，並且為避免下一次的撕裂，身體會修補的比原本的組織更為強韌與厚實，這就是肌肉增大的原理。那力量 (F) 呢 ? 力量 (F) 是什麼，根據物理學公式告訴我們， F=ma ， F 是施力， m 為物體質量， a 是加速度，所以建構好的肌肉質量 ( m ) 確實可以提升我們的力量(F) ，但還有一個因素，那就是加速度，加速度 (a) 是速度 (S)/ 時間 (T) ，所以要產生更好的加速度 (a) ，就是提升速度 (S) ，以縮短完成時間 (T) 。而如何提高速度 ? 則需要透過更好的神經傳導，以徵招更多的肌肉，一個運動單位為一條神經可以支配的肌肉數，能有更多的運動單位加入，也就意味著可以啟動更多神經與肌肉。這是力量背後產生的機制。那跟我們追求的「強壯」又有何差異 ? 主要就看你對於「強壯」的定義是什麼 ? 你只看單一方向上能舉起多少重量的話，那麼練習單一方向的力量推舉，則可以達到這樣的目的。但如果你的目的是能展現在不同方向的作功、施力能力的話，那麼鍛鍊在不同方向上，均能產生強壯的做功表現，才能發展「全面化強壯」的目的。而要運用在運動場上的強壯，也更需要「 3D 、多關節角度、多肌群的應用」，所以設計更加複雜的肌肉串聯表現的動作，則是我們要持續思考的問題。但在這邊要注意的是，不是把 4~6 個動作一起做完，就是「 3D 、...

<運動訓練篇: 熱身的重要>

<< 熱身的重要 > 你是一個重視熱身的人嗎 ? 你知道為何要做熱身嗎 ? 熱身的目的，不外乎 RAMP 的目的上。 R 指得是 Raise 提升 A 指得是 Activate 活化 M 指得是 Mobilize 活動 P 指得是 Potentiate 增強 ( 強度熱身 ) 也就是透過熱身，去提高身體組織溫度，血液的分配，並引導身體做好意識的準備、大腦神經的轉注上，並活動各部位關節與軟組織，始之能面對接下來的身體活動。而在我們身體運動前做須要做的準備，就是身體的柔軟度 : 也就是「軟組織所能延展的程度」，軟組織泛指 : 「皮膚、筋膜、肌肉、肌腱、關節囊、韌帶」等。而柔軟度的好壞，也決定了我們關節的活動度範圍、人體動作的流暢性，若沒有柔軟度，我們動作將失去平衡與協調，以及對身體姿勢的控制、本體感覺的靈敏，所以這也是為什麼我們必須重視柔軟度的原因。而柔軟度也會受制於原始關節結構、年齡、性別等生理條件的差異，有著不同的表現與進步空間。而且也不是越柔軟越好，由於柔軟度是軟組織的綜合表現，而過大的柔軟度也會影響了關節的穩定度，也就是會使關節無法處於一個穩定的位置。而關節是除了提供活動範圍給肌肉外，骨頭本身也提供穩定的錨點給肌肉，所以若負責在上面的韌帶、關節囊構造若不能有效的限制關節角度，則會使肌肉受到牽扯，反而會提高肌肉的被動張力。因此，當我們在談論柔軟度時，也需要留意，是否過度的追求過高的柔軟度表現 ? 有些柔軟度是我們該提升的，而有些柔軟度是我們要保留不追求的。而影響柔軟度的，也不僅僅是我們有沒有去拉伸它，我們的柔軟度，一部分來自肌肉與筋膜能力所提供，而上方有許多的感覺受器 : 肌梭、高爾基氏器，會感知我們的肌肉長度與張力變化。所以柔軟度變差，有一部分是感覺受器影響的結果，產生了張力緊繃的限縮。而限縮的活動度，進而影響了使用的頻率，因此影響了血液的流動，更加劇的該局部的筋肉筋膜張力，所以解決不足的柔軟度原因，有時候不在「常拉伸它」，有時答案往往在 : 「收縮它」。因為，我們不應該忘記的是肌肉僅能進行...

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<如何長久保持肌肉量? 為何身材總是上上下下? >

滑開手機 FB 、 IG 、微信好友圈，總是不難看見身邊的朋友有著新的新年新計畫，或是新的生活挑戰，開始努力控制飲食；開始服用好的油脂營養品 / 燃脂劑，以其控制體重；開始進入健身房運動；恢復跑步第 10 天等等新目標。但是也會在幾周或是幾個月之後，看到他 / 她似乎也不再提起這件事，好似沒有發生過一樣。那個諾言與曾經新養成的習慣，似乎是屬於別人的故事般的遙遠。也會在若干個月後，看到對方重新開始，也對於先前的中斷，說上一長串不得不的理由，就這樣，反覆這個循環。日子過去了，變的是相似的情節反覆上演，不變的是，原地踏步的那個人。沒錯，也許我們自己就是「那個人」。也許你是屬於較有紀律的那一個，你持續與運動、飲食管理有所接觸，甚至也是蠻規律的進健身房，長年身材保持得不錯，但也總有一種莫名的不快、不滿足，因為身體好似無法長期保持在自己希望的高峰，最完美的狀態，總在一段時間後，會開始「走鐘」。其實，身體本身就屬於動態的狀態，它會隨著我們生活的模式，進行適應性的改變，在「體適能 (Physical Fitness) 」的定義中，就清楚告訴我們 : 「肌力、肌耐力、心肺適能、柔軟度、身體組成」。「體適能」按中文翻譯，也就是 : 「身體適應外界環境的能力」，而這裡的「身體組成」指得就是「身體體脂肪、肌肉量、水分重、細胞能力，內分泌賀爾蒙等內在組成狀態」，也是大家廣泛會看到的「外在身材表現」。也就是說「我們怎麼生活，我們就會長什麼樣子」根據我們吃進去的飲食、睡眠與疲勞管理、運動、生活型態等等決定我們外在的樣貌，所以在長期基本健康管理，與生活型態上，基本上與身材反應是密不可分的。也因此，我們在追求外在的「長效性」前，也許該建立的是生活的模式。選好你要的樣子，然後堅持地以長期的生活紀律「活出」你要的樣子。 # 微量努力帶來巨量改變 # 每天都要運動訓練跟讀書

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