失衡總出現在左邊?

《多元高量使用反而創造平衡？》

問題1: 失衡常見非慣用邊?

在之前的《整人專家-訓練邏輯應用實務》課程裡，曾經有學員問我，為什麼很多人的問題肩膀問題都在左邊？而不是右邊？

而左邊與右邊的差異問題，就好似扔擲硬幣銅板的概念一樣。如果你只有扔擲10次，你得到的正反面機率有可能有很大的誤區，有時候是2:8，有時候是3:7，有時候是0:10，但是如果你不厭其煩的扔擲1萬次，那麼我想大多數的人，都會得到一個接近1:1的機率。

這就是為何，我們的慣用手～

往往會成為一個相較平衡的一邊。

數字造就機率發生率

因為在大量使用下，除非單一方向反覆性高的動作過多（職業傷害），不然人體最終是會走向一個均衡的狀態。

而非慣用手，則往往因為使用次數過少，而無法得到良好的平衡機會。

「很難啊！一旦失衡要更大量的次數去挽回落差的比例」。

「100次的扔擲，如果先得出2:8的比例，你知道需要再多少次扔擲才能得回5:5的相近比例？」

這也是為何年長者的傷害最難處理，因為也許你不覺得自己有什麼偏差的壞習慣，但你身上就是有傷痛，原因在於你雖然偶然的做出「壞習慣動作」，頻率不高，但因為你活動久，所以累進稅率的概念，使得身體的誤區變得更大。

如果我們從現在開始做正確的事，也需要一段很長的時間去平衡回來。更何況，我們難以活得100%正確。

「活動度」解方在於活動總量，而非僅僅筋膜放鬆

現代人類身體的「緊繃」，有時候不該如此執著的去解決與處理，在身體因為「活動總量」（Physical fitness volume)不足而導致身體嚴重缺乏肌肉伸縮與肌膜彈性，一直看著這樣的「失衡-緊繃」，其實很難做到真正的問題處理。

大家都知道柔軟度好壞，會影響關節的活動度，但建立足夠的「活動度」(Mobility)基礎不僅僅只有「活動範圍」(Motion range)才是，「活動量」（Motion volume)更會是至關重要的一環。

如果一個人因為動的多，而去做大量的放鬆處置，那麼這樣的放鬆在一個人身上會彰顯出力量！

但如果一個人的緊繃，其實是因為「活動量」（Motion volume)太少，導致「活動度」（Mobility)範圍減少，最終「柔軟度」（Flexibility)下滑，這樣的狀態，也許著墨於柔軟度本身，將是一種緣木求魚的作法。

我們該正視結構、該正視柔軟度、活動度，但我們更該正視問題的根源-「活動量過低」。

你需要的不是緬懷過去的生活造成的不好比例（2:8），而是再次瘋狂的扔擲起來！

多元、變動方向，並提高訓練與使用量

網路有一句笑話:「人類的社會，沒有錢不能解決的問題，如果有...就是要更多的錢....」

在這裡，也想幽默的使用這樣的台詞:

「量多了，再不平衡都會趨近於1:1」

如果沒有，那就更多的量⋯⋯

但請記得！「量」建立在「多元的生活與訓練基礎」上！

而非「單一方向反覆性高」的動作。

這會提高技術(Skill)，但不會進步健康的。

「多元」、「多量」是一個大方向原則的前提！

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<閱讀思考>為何我們拒絕不了壞的習慣?!

為何我們拒絕不了壞的習慣 ?! 對於習慣一詞根據對人類行為模式的研究，這幾年應用層面相當廣泛，而人類在許多時刻的行為舉止其實並不來自於大腦前額葉皮層的判斷思維，很多時候我們仰賴的是「習慣」。「習慣」是生物演化過程當中提高生存能力的技能，為確保生物在生存過程當中，可以將注意力資源使用在關鍵的時刻。因為專注力其實是一種「有限的」能量資源，並無法透過鍛鍊而提高，意志力是人類創造出來的名詞。方便簡化我們之所以能夠在長久執行之後將一件一開始感到困難的事變得容易與堅持下來，並非人類在這過程中提高了自身的「意志力」。而是在這過程當中，人們逐漸使用生理的進化邏輯，與大腦神經科學的提示路徑，將一件事變得簡單！所以當我們做的越多次，需要使用意志力的心智能量比例就越來越低，開始進入「模組式學習」降低事情的複雜度，所以可以進入自動化駕駛模式，減少心智疲勞，增加生活品質！自動駕駛模式的可貴與可怕但也因為這樣的自動駕駛模式，使得我們很容易因為這種演化而來的生存優勢，而忽略重要事務的經營，我們會根據「提示訊號」產生對應的「行為反應」，比如：感到焦慮或無聊（提示訊號），就想拿起手機（行為反應）；而拿起手機（提示訊號），就會點開常用的 app （行為反應）；看 App 就會被大量影片吸引（提示訊號），大腦分泌腦內啡、多巴胺，使大腦感覺愉悅、放鬆（達到目的），最終這個「行為模組」就會被固定下來！最終只有第一個「提示訊號」出現：無聊 / 焦慮，我們就會開始產生時間上的浪費，然後陷入這種困境無法自拔！所以為何很多「積習」是難改的？ !! 因為這些建立在人類的演化模式上，並不容易改變！習慣只能被取代習慣是無法避免的、根除的，但可以「被取代」！把看到提示訊號的下一個「反應動作」換掉，然後一樣給予「獎勵回饋」，感覺愉悅，那麼就可以把這樣的模式固定下來！但是「新習慣」的建立與「舊習慣」的破除，都會有一個黃金交叉點，需要一段時間的經營！也要避免「舊習慣」在過程裡被不小心誘發而舊態度復萌！例如：戒菸 / 酒多年的人，會因為喪志而重返舊習...

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你應該讓自己成為一個大的能量流體人人總是在乎自己是否胖了或瘦了，但是沒人在乎怎麼胖的、怎麼瘦得，還有為何而胖、為何而瘦，反正目的達到就好，似乎結果才是一切。跟商業世界的零和遊戲一般 : 結果論。重視結果，將之視為一切判斷正確與否的依歸，這樣想法本身並💡沒錯，只是 …. 這樣的結果，是短期結果 ? 還是長期結果 ? 在商業世界裡，要刺激「營收」，有很多種手段，有短期的"戰術策略"，也有長期的"戰略方針"，都可以刺激營收，但… 很多時候，長期與短期手法似乎會相互牴觸。雖然它們同樣為了一個目的而存在。例如 : 當我們想刺激營收成長，可以透過降價促銷去獲得，或是提高行銷預算與銷售業績分潤的手段去增加營收，但是這樣一來除了侵蝕獲利率外，更拉低了品牌信任與忠誠度。長久以往，其實⋯並不利於長期營收。同樣道理，我們的身體，如果要追求胖與瘦，需要很大耐心與努力，是一連串複雜的過程，可是很少人明白，胖瘦其實講求的是能量的平衡，只要輸出(Output)大於輸入(Input)的能量，長期以往人類是會瘦的。也就是說我們可以透過極小化(Minimize)自己的輸入(Input)來達成。邏輯上並不難理解~~ 但是減少輸入的同時，身體會發現這樣的問題，為了避免危害生命本體，身體會啟動防衛系統，減少能量的散失，所以我們的代謝率就會開始下滑。(減重停滯期的開始....) 這樣最後我們得更加減少輸入(Input)，才能持續創造輸出(Output)與輸入(Input)的「能量赤字」。但我們能永久瘋狂的減少能量攝入(Input)? 少還要更少? 人類能量攝取的過程，不僅僅僅為了"能量"(Energy)，其實也伴隨著"營養素"的攝入目的。所以大量減少能量攝入的同時，也在大量減少"營養素"的攝取、微量元素的攝取~~ 而瘦下來後，要維持這樣的平衡，就得端賴自己多麼注重這樣的平衡關係式。稍有不慎，其實身材的反噬其實會來的又快又猛。而問題的要害，便是在這裡，許多人透過從年輕開始就注重身材的保養，深深害...

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