跳到主要內容

你一生的成就,來自於你生命中最重要的10個人!

 


你一生的成就,來自於你生命中最重要的10個人!


「好~~~我們目前完成了102%業績,待會再入42萬塊的單,幫大家跳趴,就可以結束了,待會我們到星聚點唱歌,先到的人先拿包廂喔~~

 

「耶~~~」大夥開心的尖叫著,在位置上鼓譟。


經理在台上宣布當月的業績完成了。

照慣例,我們會到KTV狂歡唱歌,以歡慶又過了一個月,也犒賞大家一個月來的辛勞。

 

我緩緩拿下我外套上的名牌,上面寫著 : 「周末經理Eric」。

放在桌上,默默地在心裡說 : 「從今天起,不是了」

 

離開世界的第一年,我到處探索這個「世界 (World Gym) 」以外的「世界」,因為從我退伍,入社會開始,「世界 (World Gym) 」確實就是我的「世界」,我每天固定從敦化南路與基隆路口騎自行車,一路騎到忠孝東路四段右轉,進到公司。每天都是高強度的工作、上課12~14個鐘頭。

 

換到新據點(板橋雙十店)後的狀況,也沒改變太多,唯一的差別是,我不再上早課。工作時間下滑到12個鐘頭內。

 

因此,當不在被綁在一個地點工作時,我開始了「旅遊」模式。

 

一周我會有幾天,在台北板橋、公館、北車,以及桃園等地來回,

因為我報名了補習班的英語課程、怪獸訓練(Monster Training)的教練訓練班;

到桃園幫一家運動醫學診所做體適能內訓,也要固定回板橋雙十店上課(兼職教練)、還有內訓。

 

閒暇之餘,還幫一、兩個協會做文書處理,協助處理營運規劃與PPT製作。

 

為了讓自己的專業更上一層樓,那一年我也上了10門課(10場研習)

 

不上班的日子,我似乎沒有過得比較清閒。

但我很享受這樣的多采多姿。

 

後來輾轉到新竹工作,我移動的距離更大了,開始了高鐵通勤人生,將高鐵當成捷運在搭,一周會搭乘8~10次的高鐵。

 

這幾年,我到過不同團體內部講課、協助內訓,還有走動了不同協會、組織辦理的活動,認識了許多朋友,他們很多是健身房老闆、乳清廠商、健康餐盒業者、自媒體工作者、自由教練、器材廠商、網商、講師、健身房教練。

 

在他們身上,我聽到與學習到許多體適能行業內的資訊與竅門,那是與專業素養以及學理知識不一樣的「巨大領域」,讓我的「世界」不再只有專業、技術動作、學理涵養,而是更多了點「人味」、「邏輯」、「營運技術」、「資訊情報」、「溝通談判」、「商模分析」等能力。

 

那些重要的知識竅門,並不是我多看兩本書、兩個影片,就可以獲得的。

更多的是,別人思想與執行結果的知識結晶、生命淬鍊。

 


3~5年的走跳,讓我的「世界」

從小小的一家店舖(千坪),慢慢擴大到一個產業的廣幅視野;

從一個小小教練,慢慢到培育起了教練們這群後起新秀;

從一個部門主管,慢慢走到可以為他人的店鋪/團隊給予意見;

從一個資訊的接收者,慢慢擴大到資訊的匯集者;

 

這些,我覺得必須歸功於我持續地對外探索新世界的「初衷」

 

我始終不覺得我已窺探這個產業的全貌,我對這產業與領域,依舊充滿熱情與好奇,想和更多產業的菁英人士進行交流、探討我們產業的未來與發展。

因此,利用每一次的受訓機會,與隔壁桌子的同學聊上兩句;

利用上培訓的時間,與講師發問跟交朋友;

尋找各種體適圈的活動,報名跟參加;

利用每個月的休假日子,去拜訪最近認識的新朋友;


這些都是擴大自我視野與人脈圈的好方法。

有人說 : 你一生的成就,是靠與你身邊最重要的10個人所決定的。



所以說,你必須經常性地去保持與人互動或人脈連結,才能不斷升級自我的視野,

更重要的是,去讓自己成為更好的人,與認識更能提升你的朋友 ! 



留言

延伸閱讀

<健身訓練篇 : 屁股都沒感覺 ? 練腿反而腿越來越粗>

      各位女孩兒們,是否每天點開手機、滑滑 IG , 印入眼簾的都是追蹤許久身材一等一的美女網紅, 而自己也明明有在做重訓,為什麼自家的身材長得就是跟別人不一樣。 別人做重訓,我也做重訓, 人家肚子消了,長了川字肌,     自己還是一個肚子,什麼肌也沒有; 人家練腿可以雕塑下半身,練出翹臀,     自己練腿則是粗了蘿蔔,胖了腿,什麼也沒長大; 真的很奇怪 ?! 自己的練法跟別人到底差在哪裡呢 ? -    -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  - 上面的疑惑是否你也同步擁有 ? 首先「粗臀不粗腿」是否可能存在 ? 根據肌肥大原則,是可能存在的。 肌肥大原則 :     1. 肌纖維損傷 2. 機械張力 3. 代謝壓力。 當中第一條就是局部的效應,     盡可能造成肌纖維在臀部肌肉的損傷,     則有可以放大這件事。   那麼要如何做才能讓臀部刺激多一點呢 ?          首先,任何一個下半身訓練動作 都無法單獨僅使用一個關節,          所以留意相鄰關節的關係是很重要的。     髖關節屬於活動度的關節,     而活動度關節是在身體的分配上是負責給予多數活動的,     身體屬於 活動度關節 的包含 : 腳踝、髖關節、胸椎、肩關節 等等,     它們彼此互相支援,串起身體的各種動作。     當我們執行「深蹲、分腿蹲、側蹲」等動作的時候,     需要仰賴 腳踝 這個活動度關節的活動範圍,     因此在開始訓練前, ...

[課程說明] 學員須知「給你的一封信」

【私教講堂】交流形式 嗨 ~ 我是 < 運動訓練讀書會 > 創辦人 Eric ,首先,感謝你點進來 ! 也許你會問關於【 整人專家】 、【 私教講堂】 系列,是什麼內容的工作坊 ? ! 首先,先來談談 【 整人專家】 的定位 :  給予訓練者一個完整的訓練與問題排除的 發展策略,適合參與對像 : 一般人、運動愛好者、教練。 而 【 私教講堂】 則是探討私人教練工作者的職涯所需要面對與處理的問題,包含  :  招生、銷售、個人成長、經營管理等等。 保持學習,進修不斷 我是誰 我是誤打誤撞進入這一行,但卻莫名其妙的愛上這一行的人。 畢業於 中國醫藥大學運動醫學系 ,是系友會與系學會時期的活躍人物。 帶著想知道我們系未來的出路發展的好奇心而進入這個產業,而隨著工作時間越久,我開始在不同職務中輪轉,大約每兩年我的工作就會有所變動,從 「 教練、儲備幹部、副理、顧問、講師、經理 」 ,到現在回歸一人公司狀態,以自媒體自居,平常做一對一教學、辦訓、辦活動為主。 因為過往的經歷,使得我在專業、訓練、企劃、管理、營運、培訓上均有一定的歷練,而這,也成為目前我最想分享的東西,現透過寫作、辦訓、諮詢等方式傳播出去。 培訓照片 辦課初衷 有人曾經問過我 : 「 在台灣這幾年受訓風氣與證照課程極多的現在,為什麼你還要出來開課呢 ? 」   事實上,我自 2018 年 就已經開始辦小型讀書會與工作坊了,那時候的想法是分享一些我覺得很棒的觀念與知識,給予新人教練們一個基礎的教育知識。   因為那時候大型課程是比較多的,但是講求應用與基礎知識是比較少的,不像現在像是肌動學、解剖學、生理學、飲食等等工作涵養所需具備的基礎知識課程都是很充裕的。 但那時沒人填補這一塊,我就想透過 讀書會 、 小型工作坊 的模式,提供大家去上大型課程前一些基礎知識的介紹。   那時候我辦了 < 整人專家 > 、 < 好書讀書會 > 、 < 運動科普講座 > 、 < 運動醫學講堂 > 等系列,透過不同課程名稱對焦不同需求族群,包含運動愛好者、私人教練、一般人士,但不管怎麼變,都是圍繞著 「運動、訓練、讀書」 這三件事而轉。 中間的變動 爾後來,我受邀去一家中型健身房工作,接任教練部門的建置與管...

< 人體究竟是如何產生動作的 ? 教你了解神經肌肉的收縮機制 >

  早上起床的時候,你正準備走到浴室,拿起牙刷,準備擠出牙膏,開始刷牙。 這一段過程,我們都在濛濛醒醒的狀態下進行。   你會不會很好奇,我們的動作是怎麼產生的 ? 為什麼我們可以拿起牙刷往嘴裡放而不會失誤 ?   我們之所以可以產生像是刷牙時舉起手臂,做出手肘彎曲的動作 ( 二頭肌彎舉 ) ,是因為神經支配了肌纖維,使之完成 「肌絲滑動」 現象,才有了我們所看到的樣子。 # 那它們之間是如何作用的呢 ?   首先,當我們大腦 / 脊椎 ( 中樞神經系統 ) 決議要下達指令給身體,則會透過 運動神經 傳遞訊號,也就是 「運動神經元 (Motor neuron) 」 。   運動神經元 (Motor neuron) 指負責傳遞訊息給 「受器」 ( 肌肉 / 腺體 ) 的神經元。   而如果一條運動神經元只需要控制更少的受器 ( 肌纖維 ) ,則表示這屬於這是一條需要較精密的 神經支配比 ,才能完成的。 例如 : 眼球的肌肉,就可以執行很精細的動作。 在運動神經元與肌纖維之間的空隙, 稱之為 「突觸裂隙 (Synaptic cleft) /  神經肌肉接合點 (Neuromuscular junction) 」 /  運動終板 (Motor end plate) 」 等名稱。   並藉由 「神經傳導物質 - 乙醯膽鹼 (Ach) 」 對肌纖維傳遞神經衝動, 藉由 「突觸小泡」 沿著 肌膜 傳至 「肌漿網的 T 管」 釋放 「鈣離子 (Ca+) 」 , 游離出來的鈣離子 (Ca+) 立即與肌動蛋白 (Actin) 上面的 「旋光素」 結合。   移開後的旋光素露出的空間,才得以讓 「肌凝蛋白 (myosin) 」 可以跟 「肌動蛋白 (Actin) 」 完成 橫橋聯結 (Cross-Bridge cycle) 作用。   而這每一次的 肌凝蛋白 (myosin) 的傾頭,將 「肌動蛋白 (Actin) 」 移往肌節中央縮短肌纖維,才有了肌肉的收縮作用, 也端賴「肌漿網」上的 粒線體 提供 ATP ,水解後分解成 ADP 、 P ,才能讓人體產生肌力完成動作。 ...

< 從演化學角度來看,你才明白怎麼練>

  # 人類的起源   現代人類 「 智人 」 的發源地應該是在非洲,約莫 20 萬年前 ,屬於舊石器時代,這時的人類,還得面臨冰河時期的問題,所以不斷地採集、狩獵、遷徙,是生活中的常態。 大約一萬二千年前,人類才移民至地球上所有非冰封的土地上。約 1 萬年前,因農業的雛型開始了,才進入 新石器時代 。 最率先有農業文化的是兩河流域的蘇美爾人,在到 7000 年左右,印度恆河也發展出來,在到 5000 年左右中國黃河流域也開始出現,約莫 2700 年中南美洲才發展出 農業文化 。   # 每個階段的變化   而人類從最早的 「全職獵人」 ( 狩獵 ) ,慢慢發現可以把抓到的動物眷養起來,並且讓牠們持續生產,確保食物來源,這時候人類就過渡到 「兼職 獵人 」 ( 游牧 ) 的狀態。 再到後面,從日常的採集 ( 果實、野菜 ) 行為裡,也發現把家裡搬到靠近食物的地方,不如把果實內的種子留下來,種在自家附近,也可以生長出足夠的日常食物。 而為了方便灌溉,位於主幹河流附近,匯集最多生物棲息,也吸引了大量人類居住與群居,所以農業就出現了。   透過群聚,人類社會開始了分工與階級的文化,但也大大增加了社會生產力與文明的進步。   但是,也可以看到人類的活動量,得到 「第一階段」 的抑制。   從冰河時期需要不斷大遷徙,動輒一兩千公里的移動,到慢慢有 定居 的行為; 從 全職獵人 ,每天 30~100 公里的移動距離,到 兼職獵人 ,食物匱乏時才外出打獵,減至三、五天才有一次遠距離狩獵行為, 再到農業時代 ( 七千到一萬年前 ) 來臨,已經在自家附近生活為主了。   # 近代工業革命、電腦革命 我們都知道十八世紀英國科學家瓦特發明了蒸氣機,正式釋放了人類的體力,讓大家從傳統的 「人力」 、 「獸力」 進化到 「機械動力」 。人類不再需要花大量時間種植作物、編織衣服,就可以生產大量產品,享受物質生活。   至此,人類的活動量,得到 「第二階段」 的抑制。 # 勞動力的變革   又再如近代 50 年的改變, IBM 等科技公司成功發明了電腦雛形,但那時候一台電腦約莫占掉我們一層辦公大樓,而且也僅能處理...

追求運動的事後燒(afterburn)效應?

這幾年吹起 「 高強度有氧運動 」 有效燃脂的風潮,許多標榜間歇循環運動的健身房開始出現,如世界健身推出新的副牌 Fit zone ,主打的便是「高強度間歇循環式訓練 (HIIT) 」的健身房。 而在更早些年前,台灣有位網路紅人 : 一休先生提出 4 分鐘高效燃脂居家健身操,也曾帶起這樣的風氣。 4 分鐘的運動效益,概念源自日本 田畑泉 (Tabata Izumi) 先生 ( 我都喜歡叫它 「甜甜圈先生」 ><”) 所提出的 「 Tabata 」 ,主要講述的是透過短時間高強度的間歇運動,去製造身體高效能的體能進步,一開始是被應用於運動選手的賽程末端爆發力表現與耐力能力,因為選手須要的並不僅僅在短時間的爆發力無氧能力,在許多時候,運動選手使用的除了爆發力、無氧能力以外,還混和了有氧耐力表現,除了少數運動項目以外 ( 如 100 公尺、鉛球、標槍 … 等 ) ,大多數的運動並無法完全切割有氧運動與無氧運動,最多是以什麼為主而已。 但是有時候在運動場上的致勝關鍵,往往不僅僅是在 「 主領域 」 上的拚搏而是在 「 次要領域 」 ,舉例來說兩位能力相近的有氧耐力選手,他們的勝負關鍵往往是在 「 次要能力 - 末端無氧能力 」 的展現上而非純粹的有氧耐力的較勁。 在馬拉松賽程裡,致勝的關鍵是在於選手是否做到正當配速,可否長時間的保持均速不掉速去比賽,然而在末圈臨近比賽終點時刻,長時間有氧狀態的身體已極度疲憊一段時間情況下,是否能進行最終爆發力表現、無氧能力的耐受,就成了選手的一較高下的關鍵,同時也是所有選手的夢懕。 末端時刻最高心律的跨越,便成為耐力型選手競逐的努力目標。 對於耐力型運動員進行這樣的短時高效能的間歇訓練,一般人是難以望及的,但是透過概念的延伸與改良,其實相似的概念也可以用在欲透過短時間達成訓練效果的人們身上。 承如文初一開始提到的 HIIT 高強度間歇訓練應用版 Tabata , Tabata 是一種定調為 8 個動作,每個動作花費 20 秒時間,並短暫休息與轉換動作時間 10 秒,合併起來共僅花費 4 分鐘時間,去達成高效能訓練效益。 除了對心肺功能的改善以外,最為人稱道的是 「 燃脂 」 的效益。背後的生理邏輯便是 EPOC( 運動後過耗氧量恢復...