我真的沒有那麼喜歡運動，該怎麼做?

#常見的狀況

 
「今年是第二次跌倒了」阿嬌姨在心裡不免回想起去年健康檢查時，
 
醫生對她說過的話 : 「你身體的各項數據都蠻正常的，但是就是有點BMI值太低，肌肉太少，有點肌少症」。
 
當時聽到時，阿嬌姨並不以為意，想說她這幾年非常注重自己的體態，怕顯老，體重一直有在控制，怎麼現在卻被說「肌少症」?
 
因為生活中開始出現動作遲緩障礙，在快跌倒的當下，自己意識清楚，但是卻無法做出動作阻止身體滑落，只能眼睜睜看著自己發生這件事，實在是令阿嬌姨不得不做出改變~~
 
但是叫她直接進入健身房，卻是難上加難?

阿嬌姨思考著 : 「身邊的姊妹淘朋友沒有在健身房運動的，有也是已婚男性，實在是不好打擾，找教練又覺得昂貴，到底我應該怎麼開始呢 ? 」

#最難的地方
 
許多人知道要開始健身，但是卻常常在要開始之前，望之卻步，除了不知道怎麼做以外，另一方面是健身房的環境，常常讓人不知所措。
 
一台台的健身器材琳瑯滿目，但是就是不知道哪一台適合自己 ?
 
其實，我們需要的不是一開始就弄懂這件事。
而是 : 「開始」~~
 
如果可以我們先為自己創造一個「環境」，一個「習慣」，去支持這一次的「意識覺醒」，以避免又是曇花一現的衝動瞬間。
 

#尋找支持的力量

因此如果家裡附近，有一間健身房，那就走去看看吧~不用立馬加入，但是可以先去單次入場，或是選擇一分鐘N塊錢的計分方案，不論貴多少，只要能促成行為改變，都是值得的。
 
如果沒有健身房，那麼先找一處靜僻的戶外空間，在固定的時間出現在那，那怕只是走走路、散散步、依舊有助於你養成習慣，有機會順便遷移至另一個進階階段。
 
又或者，連運動的時間都沒有了，何來「運動」一說?

*那麼就在生活中多穿休閒一點的服飾、鞋子，讓自己有機會多動一下，

*譬如想坐手扶梯時，就走旁邊的樓梯吧；

*想坐公車上班時，就多走離家遠一點的站牌上班吧，或是晚上下班提早一站下車囉；

 
我們只要知道這不是「終點」，只是我們的「開始」

這樣就好了，雖然離目標還很遠，但是總是需要「開始」，才有改變的機會。
 

我們不應該讓「開始」變得那麼難，是嗎?

 
#持續的下一步就是持續接觸資訊抱持意識覺醒

#所以追蹤<運動訓練讀書會>是很好的選擇喔~
 

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