<身體到處都是酸痛，沒有運動所帶來的痛苦到底有多巨大?>

<身體到處都是酸痛，沒有運動所帶來的痛苦到底有多巨大?>

有些人鍛鍊身體的原因，是為了獲得更好的身材，

但有些人鍛鍊身體的出發點，

卻是希望膝蓋不要退化、不要腰痛、不要足底筋膜炎，

而這類的族群，在近幾年卻是越來越多了，為何會有這樣的現象?

 

理由在於近年體適能產業的發達，人們紛紛走進健身房，其中包含醫療人員，

也因此促成了更多專業人士對於肌力訓練的認同，外加媒體的傳播，有越來越多的人，選擇了「運動」去進行預防與輔助性治療，
 
希望能減少吃藥、減少復健的次數、減少一直按摩、減少只能少動避免疼痛加劇，而肌力訓練確實是當中的一項很好的解方。

 
因為身體的基本邏輯就在於:「用進廢退」。

我們不可能只是一味的減少活動，然後期盼它自己好。
 
休息恢復，是「Overuse使用過度」時一項很好的解決方案，

但也不適用所有的狀況。

因為更多的人，其實是「活動量過低」的狀況。
 
我們應該減少「重複性高」、「單一方向」反覆的動作，

因為這類動作加大的肌群之間的平衡系統，

使得肌肉之間的力量差距擴大到無法穩動關節與結構，

最後身體在一個扭曲的代償機制下運作，

也反覆磨損了特定部位的軟組織，

而不短磨損的部位也會有發炎、疼痛，甚至產生組織增生的問題。
 

最後即使，將關節之間的空隙重新拉回原本的位置，

變粗大的組織，也無法在原有的空間裡自然的活動著。

常見的:肩夾擠，就是一個明顯的案例。

棘上肌發炎到最後都粗大了，最後在也無法成功的在肩峰空間中自然的活動與進出。

 
所以肌力平衡是一件很重要的事，

透過外來的肌力訓練，讓生活中常用的肌肉、動作、身體區域，有一個可以平衡的時刻，

因為肌力訓練的動作在生活中會做的動作不會完全一模一樣，誘發的肌群參與就有機會被得到力量的重新分配。

如果你做的夠平均，也經常性的進行變化，你有機會打破身體的慣性，讓身體往好的平衡方向發展。
 

而這樣長尾的過程，也將扮演一個重要的角色，

你不用改變你的生活與工作型態，

例如:不用害怕是上班族，坐式生活久了，所以考慮換一份站式與勞動的工作。
 

你只需要在日常生活裡，撥出一定的時間，為你的身體植入一股新的平衡力量，

肌力訓練迷人之處，在於透過短時間(單次15分鐘~1小時)的時間，就可以獲得一天24小時其他時間身體的「安然無恙」。
 

這樣的投資，就好比好的飲食，為我們的身體添加材火，便能確保我們精神抖擻元氣滿滿的度過一天，
 

身體終究是「用進廢退」的機制的，找到一個好的時間，好的機會，就開始動動看吧!
 
雖然一開始會讓你不是那麼舒服，甚至有點痛苦(因為身體不適應會排斥改變)，
 
但是只要方向是對的，

活動的齒輪一旦轉起來，帶來的身體幫助與感受，就會如泉源般持續湧現。
 
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#微量努力帶來巨量改變
#每天都要運動訓練跟讀書