<運動前想尿尿，跑到一半感覺卻消失了>

<運動前想尿尿，跑到一半感覺卻消失了>

你是否有經驗，參加路跑比賽前，因為等待檢入時間過長，

還有對於待會的比賽感到緊張，站在起跑線時，身體突然感受到一點點尿意?

明明賽前有注意減少過量水分跟鹽分的攝取，

可是現在卻出現了「尿急」狀況，環顧四周，卻也看不到流動廁所，看來只能硬拚了。

「ㄅㄧㄤˋ~~」槍聲響了，選手們魚貫般開始起跑，

自己也開始慢慢移動步伐開始出發，

跑了2公里，身體依舊感到膀胱內的液體不斷累積，

自己心理也開始擔心起來，再這樣下去，不知道能不能撐到終點線?

就這樣帶著忐忑的心情，繼續傻傻地往前跑，

跑著跑著，卻意外發現想尿尿的感覺卻慢慢減退了，

最後還平安的抵達終點線，甚至結束也不急著找廁所，還等夥伴跑完，才一起慢慢地去找廁所。

這是為何?

因為當我們在進行運動的時候，

會促使身體分泌ADH(抗利尿激素)，

約20~60分鐘左右會使大腦下視丘分泌微量的(低於50%)ADH(抗利尿激素)。

而隨著強度越高則會增加ADH(抗利尿激素)的分泌，

當運動強度或是環境過熱，引發身體水分的迅速喪失，

則會使ADH(抗利尿激素)迅速反應。

而會造成這原因是因為運動造成的血液濃縮或體液滲透壓改變，

當血液流經大腦下視丘後，則會被偵測到。

也有可能是因為高強度運動導致兒茶酚胺分泌，

最後才引發ADH(抗利尿激素)。

以上兩者因素都是會引發相同的機制。

當我們停止運動以及喝取水分，增加了血液的含水量，

稀釋了血漿濃度，滲透壓下降，則會引發負回饋機制，

重新抑制ADH(抗利尿激素)分泌，回到利尿狀態。

身體是一個奧秘的機器，裡面有許多大大小小設計精密的迴路，

使得我們在遠古時代，可以因應環境與捕獵的需要，去進行盡情的戰鬥，

在危機解除，允許大量補充水分之時，才又恢復原本的運作功能。

是不是很有趣呢?

你有類似的運動經驗嗎?

歡迎留言分享。

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#每天都要運動訓練跟讀書
#有意識地過好每一天的生活

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