<為什麼身邊很多人都會腰痛?我們的脊椎發生了什麼事?>

 為什麼身邊很多人都會腰痛?我們的脊椎發生了什麼事?

 

    小靜是一名上班族，每天忙於坐在電腦桌前面忙於公事，

   一天工作下來，在電腦桌前面的時間沒有8~9小時也有6~7小時，

    

   這幾年意外發現自己在某些動作狀況下尾椎的部位會有一點點疼痛跟酸酸的，

    因此下班後找了一個推拿師傅幫忙調整，師傅說她的骨盆歪了，要她定期去找他看。

 
調整後，回到家坐在沙發上跟老媽聊起這件事，

    

    老媽說老爸也是一樣腰痛，上次去照X光，醫生說他長了骨刺。

    

    老媽說老爸這一把年紀就算了，小靜年紀還輕，要她好好注意身體，該復健該保養的要保養。

 

說完後就進廚房去忙了。
 
這時候開門進來的是小靜的弟弟，扶著腰一跛一跛的走了進來。
 
她開口說:「你怎麼了?」

弟弟一臉難受的回答:「今天搬貨的時候拉到了~」
 
這時候，一記警鐘般敲到了小靜的大腦 : 「一家4口人竟然有3個人竟然都有腰痛的問題，到底我們家的脊椎怎麼了? 」

  

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其實不只是小靜家裡有這類問題，很多人其實都或多或少會有脊椎方面的不適，

   

   即使是上健身房鍛鍊的猛男健女們，也都有可能有受傷的經驗，

 

   這時候我們必須談談現在人脊椎的三大傷害:
 
1. 不正常的骨盆位置 : 

    

    這是站式族群與坐式族群都有可能會有的問題 : 三七步、翹腳等，

    

   事實上我們可以做這些動作，但不可以過多，或是僅集中在同一側，適度的換腳，或是訓練肌肉去進行支撐，才是正確的方式。
 
2. 不好的脊椎曲線 :

    

    有些人習慣彎腰駝背的坐著打電腦，以向下壓縮的方式對脊椎造成壓力，

   在進行一整天的工作後，身體早已形成了多個張力拉扯著軀幹的平衡，

   

   也因此，隨時注意動作的變換，減少長時間的等長收縮，才能避免過度的脊椎張力形成。

 
3. 僅有中立位的思維 : 

    有些人從小就很有觀念，

    老師說要好好坐好，他就好好坐好；

    媽媽不允許他駝背，他就站得直挺挺的；

    爺爺不許他抖腳、翹腳，他也就從不翹腳，

    生活上他非常注意維持他的脊椎中立位置，但是他還是發生了腰痛的症狀，這是為什麼?

答案就在:只有「中立」的思想。

    因為脊椎生物的脊椎並非設計來擺放中立位置而已，事實上，它還協助我們進行移動、行走、肢體動作的產生。

   

    試想一下，如果我們的脊椎是被設計來中立擺位，為何要設計成那麼多段?

    

    然後還賦予它「屈伸、側彎、旋轉」等多關節動作能力?
 
一個良好的脊椎，應該具備在不同面向角度上都能進行動作的能力，

   所以生活上，除了要小心只有單側負荷重量的習慣外，

    還需要注意你很平均，只站中立的兩腳平衡位置，

    但你如果不去使用與訓練脊椎其他面向(屈伸、側彎、旋轉)的能力，

    你會使得脊椎張力一直往下壓迫，持續讓四肢的張力往下背帶動，自然會讓腰椎產生不舒服的擠壓。

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   你也有下背痛的問題嗎? 

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