跳到主要內容

<哲思雜錄>這是一個最好的時代!!



最近拿起一本很多年前買的書<<貝佐斯傳>>來閱讀,對於貝佐斯這個人也許你有點陌生,但是他的公司你肯定聽過Amazon也就是亞馬遜,世界知名網路商城。

與中國阿里巴巴創辦人馬雲經常拿來比較,因為兩個人做的都是網路零售的生意。





對於馬雲的故事我已熟捻於心,因為多年前開始就有很多網路他的演講Video影片在Youtube上流傳,讓人不認識他也難。

他的連環機關砲般的口才與穩健如大樹的台風,使得他的演講特別吸睛,他的每一句話,都顯得格外鏗鏘有力、字字珠璣!



我想一定也有很多人聽過馬雲的演講,也曾經被他吸引。那好奇的是,常常被拿來比較的貝佐斯呢?為何沒什麼他的消息?

我著實好奇,所以12年前買了這本<<貝佐斯傳>>,想來好好拜讀另一個人的故事,我想知道這兩個人有什麼差異?

但書籍眾多,傳記類型的書出社會後實在引起不了我多大興趣,所以我雖然買了但是卻是束之高閣,從未把它打開來看~~


這次因為在家閉關自習時間長,所以把它拿來閱讀了一下,一讀,便掉進了一個歷史的漩渦,看貝佐斯如何打造他的網路零售王國?


如何從一家網路書店起家,慢慢跨展成什麼都賣什麼都不奇怪的網路商店,甚至它的觸角更延伸到了其他產業:能源、金融、物流、餐飲等等。


同時,我更加了解了網路世界的變化軌跡還有值得我們借鏡的地方。


網路世界的趨勢是全世界在1990年代以後就已經明白了,但是它會走得多快卻沒人說得準?

第一波網路創業浪潮約莫在1994年開始一直到2000年網路泡沫產生才終止,那時期誕生的企業有很多都是我們熟悉的名字,包含: 奇摩雅虎、阿里巴巴、新浪網、騰訊、百度、GoogleNeflix等都是那時期的企業。

當然更多的是早已倒掉或是被購併的。

1994年也被稱作「網路時代元年」。

6年裡,「網路」從不被看好的新媒體,瞬間變成人人追捧的寵兒,大筆的資金投往這個產業,那時不論你想創什麼業,幾乎只要跟「網路」尬上邊,你就不稠籌措不到資金,因為市場捧著大筆資金往這丟的大有人在。


當然不論賺不賺錢的下場與過度大量的公司設立,卻還未找出明確的市場營運模式,還有市場並未完全起色、消費者未養成之下,最終造成了我們知道的「網路泡沫」。

讀到這,不經令人反思「體適能產業」的發展。

是否也有類似的軌跡呢?而我們正處於哪裡呢?


2000年以前,台灣有小型的瑜珈教室、運動會館、或是像是亞力山大、佳姿等台灣本土企業開設的健身房,那時比較多的健身房型態是以飯店式休閒會館經營居多,以地區性發展為主,像亞力山大、佳姿這種走向連鎖健身房的模式算是相當異數。

2000年以後,開始有了更多大型俱樂部進入,如世界健身(World gym)、加州(California)等進入,開始了各家健身房逐鹿的年代,大家開始進入連鎖模式,一家一家的開,亞力山大、伊士邦、佳姿、世界健身、加州、健身工廠等都是以連鎖與較大型模式在展店。

而後亞力山大與佳姿還有加州等先後在無預警的情況下,相繼退出台灣市場,台灣剩下了最晚進入市場的世界健身World gym、健身工廠,以及其他業者。



在市場尚未準備好之前,也許急著搶佔市占率並未必是一個正確的選擇。因為「教育市場」的代價是昂貴的。




而這幾年除了大型俱樂部不斷開設以外,各大中小不等的個人運動工作室似乎也如竹筍般冒了出來(雨後春筍),甚至不僅僅是台灣,放眼中國市場,似乎工作室的風潮都一起源於2014~2016年之間。那時~幾乎每個月都有好幾家工作室正在準備成立或是許多教練與好友已在醞釀籌備,就等著大幹一場。甚至,曾經有人大膽預言:「大型美式俱樂部的時代已經過去,標榜特色與品質的工作室會開始林立。」


幾年過去了,大型俱樂部依舊沒有停下擴張的腳步,甚至一年比一年瘋狂,俱樂部與工作室的紛爭,究竟會鹿死誰手,似乎也沒有一個答案。
更多的跡象指出,大型俱樂部與工作室好比脣齒相依的兩方,一方敗陣下來,另一方似乎也難以獨活。



台灣曾經經歷俱樂部倒閉的風波,在在衝擊國人對於預付會籍與課程的信心,當時發生這些事情的時候,曾經有人很悲觀地說「完了~這下又更難招生與經營了。」而後又有金融大海嘯,又更衝擊孱弱的體適能產業。

但是最後我們可以看到的是,體適能產業不僅沒有滅亡,在2009~2013年便已回春,甚至迎來更多新血加入這門產業,還有我們看到的「個人工作室」風潮~~

現在是2019年年初,工作室開始有人在收,有人在開,大型俱樂部依舊持續擴張,曾經有從事這行的人問我:「我們還有機會嗎?

我思而不語….



我只想用歷史來看我們最面對的未來~

我們肯定會徬徨,我們肯定會迷惘~

如同你問當年這些入行的前輩與大佬們: 「你們不怕嗎?
我想他們肯定會回答你:「怕阿~~但是還能怎麼樣?
沒錯~「還能怎麼樣?

小學時候,體育老師很愛讓我們打躲避球消磨課程時間,那時我不太懂怎麼玩,打不到人,也接不到球,早早就出局了。常常覺得很無趣~~
後來我明白了,也許你接不到球、打不到人,但是只要你還在「場內」你就可以繼續玩下去~~

所以我開始拼命練習「躲」~~我還是不會打球、丟球~但我先學習怎麼閃~~

因為如果你GG了、離場了,走到樹下去乘涼休息。
你就無法繼續玩下去~~


所以我想誠如我們所看到的這些企業、前輩們,他們當年也必然曾經迷惘與害怕,但是他們選擇了「繼續待在場內玩下去」!


蜇伏著等待下一次進攻的機會,也曾經解決一些產業問題~

如同當年解決多數俱樂部無法解決的「會籍預收」問題的世界健身(World gym)(改為月繳與預付並行制)帶給了它存活下來的機會,現今它已成為了台灣的龍頭老大~~

而你,也可以嘗試去解決一些產業的問題。



「在別人的問題裡,看到你自己的機會」


馬雲曾說:21世紀最偉大的商人,是能解決社會問題的人!

在很多歷史軌跡看來,我想他說的一點也沒錯~~

除了體適能產業,放到其他產業也相同,很多時候我們都會感覺難過與悲傷,因為我們多麼想要成功,渴望改變,但是望眼過去,都是已經成熟的產業,到處被插滿了旗子,完全沒有我們的機會~~

如同當年馬雲與貝佐斯們一樣,面臨微軟、IBM、沃爾瑪等大型商業巨獸,他們也曾想高喊:「哎呀~都是比爾蓋茲惹的禍,好機會都讓他給占了,都沒有我們的機會了~


但他們把握了自己能掌握的部分,而不是選擇抱怨Complain~~






好比19世紀英國大文豪狄更斯在<<雙城記>>裡所寫的:

「這是一個最糟的時代,也是一個最好的時代~~


現在這個時代肯定不是你的時代,但是你必須潛伏與努力奮進,因為這樣你才會真正迎來「你的時代」。

你眼前充滿了時代的巨人~~

但不要害怕,因為站在巨人的肩膀上,你會看得更遠~~

共勉之~~

獻給各位在各行各業的朋友~~

奮鬥不止,生生不息~~~







留言

延伸閱讀

<健身訓練篇 : 屁股都沒感覺 ? 練腿反而腿越來越粗>

      各位女孩兒們,是否每天點開手機、滑滑 IG , 印入眼簾的都是追蹤許久身材一等一的美女網紅, 而自己也明明有在做重訓,為什麼自家的身材長得就是跟別人不一樣。 別人做重訓,我也做重訓, 人家肚子消了,長了川字肌,     自己還是一個肚子,什麼肌也沒有; 人家練腿可以雕塑下半身,練出翹臀,     自己練腿則是粗了蘿蔔,胖了腿,什麼也沒長大; 真的很奇怪 ?! 自己的練法跟別人到底差在哪裡呢 ? -    -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  - 上面的疑惑是否你也同步擁有 ? 首先「粗臀不粗腿」是否可能存在 ? 根據肌肥大原則,是可能存在的。 肌肥大原則 :     1. 肌纖維損傷 2. 機械張力 3. 代謝壓力。 當中第一條就是局部的效應,     盡可能造成肌纖維在臀部肌肉的損傷,     則有可以放大這件事。   那麼要如何做才能讓臀部刺激多一點呢 ?          首先,任何一個下半身訓練動作 都無法單獨僅使用一個關節,          所以留意相鄰關節的關係是很重要的。     髖關節屬於活動度的關節,     而活動度關節是在身體的分配上是負責給予多數活動的,     身體屬於 活動度關節 的包含 : 腳踝、髖關節、胸椎、肩關節 等等,     它們彼此互相支援,串起身體的各種動作。     當我們執行「深蹲、分腿蹲、側蹲」等動作的時候,     需要仰賴 腳踝 這個活動度關節的活動範圍,     因此在開始訓練前, ...

<運動123 > 做太多有氧運動會燃燒肌肉??

<< 運動 123>> 做太多有氧運動會燃燒肌肉 ?? 在過去的風氣裡,台灣跟隨著歐美體適能發展的腳步,不斷的進行多次的「典範轉移」,從最早的「 0ne more  , two more 」有氧舞蹈大行其道,到後來的戶外登山、路跑等活動,到近年健身房林立,肌力訓練風氣四起,台灣有越來越多的人走入健身房,接觸有氧器材與團體課程、甚至私人教練。 而私人教練鼓勵的是「身體的平衡與和諧」,所以在大家普遍對於運動的認知僅僅停留在「跑步、游泳、健走」的時候,他們已經在建構大家對於「體適能」的概念,應當包含「肌力訓練、心肺訓練、柔軟度、身體組成」等元素的,所以包含大家都知道的「跑步、游泳、健走」等運動以外,他們會大力的鼓勵民眾,接觸「重訓」,因為這是一般人恐懼而且未知的。 所以帶領民眾上去重量器材,成了私人教練的教學主軸 ~ 而人們也因此稱呼私人教練為「健身教練」。 久而久之,私人教練們也認為自己的工作內容重點是在教授「重量訓練」,而非「心肺訓練」,所以為了說服會員多多進行「重量訓練」,開始有一種「說法」,流傳於會員與教練之中 ~~ 那就是跑步跑太久 … 你會燃燒肌肉 !! 但其實這一件很無稽之談的事 ~ 首先我們應該先來了解什麼是身體使用能量的方式,人類可以使用的能量來源,可以分為 3 大類 : 碳水化合物、脂肪、蛋白質,而以碳水化合物為大宗,其次才是脂肪,蛋白質為最後 ~ 那麼我們會怎麼運用這些能源呢 ? 首先我們先來介紹碳水化合物的型態,可分為「單醣、雙醣,與多醣」。 以單醣形式的有 :  「葡萄糖」與「果糖」這兩類。 而雙醣形式則是如「蔗糖」、「麥芽糖」。其他自然存在的則如 :  「甜菜、蜂蜜與楓糖」等等這些。 而多醣則是屬於分子式較大的如 : 寡糖、肝醣、纖維素、澱粉等等。 單醣是身體利用的最小單位,雙醣與多醣則是要透過水解反應才能供給身體能量。 而脂肪的部分,則以「脂肪酸、三酸甘油脂、磷脂、類固醇」等型態存在於身體之中。 「磷脂」主要是身體利用來建構神經纖維中的絕緣鞘、以及細胞膜的材料。 類固醇則是包含 : 「膽固醇 ( 也用來建構細胞膜 ) 、睪固酮 ( 雄性激素 ) 、可體松 ( ...

<運動科普>對於飲食法你該有的認識

對於飲食法你該有的認識 前言 : 網路經常可見網紅、減重文章,不斷分享各種健康養生的飲食法,"生酮飲食、斷食飲食、低碳飲食"眾說紛紜,故且不論站何者有效,先去了解為何會有這麼多種? 人有這麼複雜與多變嗎? 如果我們嘗試去進行思考,其實可以透過背後的理論根基,了解這些是如何產生的?是否空穴來風,還是其來有自? 其實我們可以在眾多飲食法當中去作出大略性的分類派別 : 「 1. 能量總值派 2. 胰島素假說派 3. 營養均衡理論派」 等 3 大類。 1. 「能量總值」 : 「能量總值」擁戴者,認為能量的進出控制,才是一個人胖或瘦的關鍵,而不是吃什麼的問題 ?!! 吃再多的補充品、營養品、燃脂劑、做運動等等,都是在掌控能量的進出。只有產生了 ” 熱量赤字 ” ,才能產生負債,讓身體把多年囤積的熱量慢慢扣回去。而怎麼巧妙地使用,才不會讓身體降低代謝,發現我們正在偷能量 ? 則是大家專注著墨的地方。 2. 「胰島素假說派」 : 而根據多年的肥胖研究,科學家得到一個身體利用能量的關鍵激素 : 胰島素,胰島素控制了細胞膜上的通道開關,允許身體把得到的葡萄醣分子運送至細胞內供給粒線體使用,並且平衡過多在血管中的血糖值,而進食後的上升血糖,都會促使身體分泌胰島素,而胰島素在身體過高的血糖上升情況下,就會把使用不完的熱量,轉存為未來性能源 : 肝醣與脂肪,可惜肝醣儲存量有限,所以脂肪往往是最無窮無盡的倉儲選擇,所以掌控胰島素,就掌控了肥胖的關鍵。 大多的 : 「分次飲食、低碳飲食、高蛋白、生酮飲食、斷食飲食法」 ,其實都是屬於「胰島素假說」的概念而衍伸的飲食建議。 3. 「營養均衡理論派」 : 營養均衡理論派則是認為不論能量總值派與胰島素假說派,都過分的簡化了人體肥胖的公式,會影響人體合成與分解的激素並不僅僅胰島素,有許多的賀爾蒙都會進行調節,更何況賀爾蒙有 「 回饋機制 」 : 正向與負向的調解,並非會僅進行單向的回饋機制,甚至不同激素之間亦會相互牽制,當中的複雜,即使是內分泌新陳代謝科醫師與專家,一時也難以說明白。 所以支持此理論者,往往建議從基本的飲食均衡並且攝取原形食物,少加工與調味,主打天然健康為訴...

<整人專家 : 膝蓋痛:建議不要做Leg extension腿伸機!!!! >

《訓練篇》 膝蓋痛:建議不要做Leg extension腿伸機 隨著人口高齡化,膝關節退化嚴重,關節腔手術越來越盛行,醫生的技術也隨著醫學的進步益發高明,不只傷口小、出血量少,術後復原的時間也因為創傷少而恢復更快~ 這時候通常會有很多術後的病人,被要求進行股四頭肌的鍛鍊而來到健身房大量使用這項器材,所以「腿伸肌Leg exension」這項器材有助於「膝關節保健」的傳說 😂 😂 開始不脛而走⋯ 但是事實真的是這樣嗎? 事實的真相 事實上,醫生會叫病人在術後到健身房使用「Leg extension 腿伸機」理由是這名病人剛從事完「人工膝關節置換術」,也就是所謂的換「卡桃呼」(膝關節),這項理由是因為在進行膝關節置換的時候必須大面積的進行肌肉切割與分離,所以人體的膝關節周圍肌肉被破壞,需要在術後進行力量的回覆訓練以及「纖維母細胞」的刺激,以分化與生長肌纖維與結締組織,穩固新關節與軟組織間的結構! 但是如果你從事的不是完全的膝關節破壞手術,可能只是微型手術-關節鏡的手術,像是:膝關節的半月軟板修剪、皺摺組織清創等,並沒有做出大面積的肌肉破壞,那麽⋯你其實不需要特別進行「股四頭肌」加強的訓練! 甚至⋯過度強調,反而有害!! 而在臨界開刀的族群,屬於常年有膝關節疼痛的問題者,更應該避免進行過量的股四頭肌訓練,尤其是「Leg extension腿伸機」!! 「為何?」 「可是有人說這動作很好啊? 🤔 」 迷思的來源 ☝️ 在這邊請大家回味一個「冷常識」: 人體最強壯的肌肉請問是哪一條? 我想很多人再怎麼亂猜:背肌、臀肌、也會猜到「大腿」這個部位,沒錯~也就是大腿前側這個部位:「股四頭肌」! 😎 哪既然這是人體最強壯的肌肉,為何你有急迫訓練它的需要? 有人會說:因為還是太弱啊~不夠強壯! 💪🏻 「但是~瑞凡~你知道嗎?它再怎麼弱,依舊是你身上最強壯的肌肉啊!」 🙄 跟別人比,你也許太弱,但是跟身上任何一條肌肉比,它夠強了! (當然⋯它是註定是個強者 🤣 ) 類似的生活化舉例  這時候必須舉到一個團體常見的例子! 「在一家小公司某部門裡,小陳一直工作表現相當優秀,會編輯、簡報、...

<你可能需要暫停 深蹲(Squat) ? 深蹲不為人知的潛在風險 >

<你可能需要暫停 深蹲 (Squat) ? 深蹲不為人知的潛在風險 > 如果問你什麼是健身者最該練的動作? 問男孩、女孩也許每個人的答案都不太一樣,但前三名肯定難免會有「深蹲」這個選項,畢竟深蹲是「動作之王」,除了可以鍛練到下肢,在我們最需要鍛鍊到的臀肌、核心、骨盆底肌的訓練上,都有顯著的效益。😋👍 而深蹲還可以衍伸許多進階的訓練,例如 : 過頭深蹲 (Overhead Squat)、後蹲舉(Back Squat) 、前蹲舉(Front Squat)、後腳抬高蹲(Spilt Squat)、高腳杯深蹲(Goblet Squat) … 等。 基本上,可以這麼說 : 深蹲動作的學習,是多數下肢動作訓練的基石。 但是,為什麼我們說 : 深蹲可能會戕害到你的腰椎、膝蓋等脆弱的關節呢? 因為一個好的深蹲是需要前提的 !☝🏻😌 深蹲的前提 : 深蹲是一個全身性的動作,也正因為是全身性,所以它需要多個關節的配合。 除了大家所知道的「膝關節(Knee)」、「髖關節(Pelvic)」以外,還有「踝關節(Ankle)、胸椎(Thoracic)、肩關節(Shoulder)」等關節的活動度。 例如 : 🔺 踝關節(Ankle)需要進行足夠的足背屈(Dosiflexion); 🔺胸椎(Thoracic)要能有好的延伸,挺直身體,穩住脊椎; 🔺肩關節(Shoulder)不論是前負重,或是後負重,都需要肩關節去抓住額外的槓鈴/壺鈴/啞鈴; 現代人的不具備 而這些在現在坐式生活型態為主的人們,並不是一件常見的身體條件,「 圓肩、駝背、X頸前引、骨盆前/後傾、O或X型腿、足底塌陷」等許許多多的肌肉骨骼問題, 都使得我們並不具備好的關節活動度,也就會使得我們操作深蹲動作時,會有很多的「硬剛擠壓、霸王上弓」的舉動。 因應而生的變通 像是 包含 : 🌀因為不具備好的 踝關節 條件,我們穿上了 舉重鞋 ,把後腳跟墊高了; 🌀因為 胸椎 無法伸展,影響了腰椎穩定度,所以戴上了 腰帶 ; 🌀因為 肩關節 外旋不足,所以發明了 安全式SSB深蹲槓 ; 在 身體劑量原則 與 邊際效益 上,為了使身體得到訓練助益,在某些狀態與時刻使用護具輔助進步與困難點(Stick Point)突破,本身就是一個可以採取的做法。🔆🔆 但如果因此忽略這些問題的修訂與改善,甚至壓根...